MENAMBAH BERAT BADAN
Kini, konsultasi obat bisa dilakukan di rumah. Sebagai Sobat Sehat masyarakat Indonesia, Apotek K-24 menyediakan layanan Halo Apoteker yang memungkinkan pasien untuk melakukan konsultasi obat dari rumah. Berbagai pertanyaan dan konsultasi mengenai obat serta masalah kesehatan bisa disampaikan melalui Halo Apoteker. Semua pertanyaan akan dijawab oleh apoteker-apoteker handal dan profesional dari Apotek K-24. Temukan juga jawaban yang Anda inginkan di berbagai kategori keluhan yang tersedia. Segera sampaikan pertanyaan Anda, dan apoteker kami akan menjawab.
Jawaban tentang "Menambah Berat Badan"
Dear Bp. Usep,
Terima kasih atas pertanyaan yang anda ajukan kepada Halo Apoteker.
Untuk menambah
berat badan, dapat dilakukan dengan pemberian susu atau suplemen penambah berat
badan. Akan tetapi hal tersebut tidaklah cukup. Penggunaan susu / suplemen juga harus diimbangi dengan olahraga yang
teratur, misalnya olahraga fitness, yang berfokus pada latihan
angkat beban atau weight lifting. Latihan ini selain berfungsi membentuk
badan lebih proporsional, juga akan menambah nafsu makan. Selain itu, juga dibutuhkan pola makan & asupan
nutrisi yang tepat. Makanlah secara teratur 3x sehari diselingi dengan
2x snack. Perlu anda ingat, menaikkan berat badan bukan berarti anda bisa makan sembarangan. Pilihlah jenis makanan yang
tinggi protein, karbohidrat, dan kaya lemak sehat. Anda bisa mengkombinasikan
makanan seperti daging, buah-buahan (seperti alpukat), sayur,
dan kacang-kacangan setiap harinya agar nutrisi
harian anda terpenuhi.
Kemudian, istirahatlah yang cukup dengan tidur 7 sampai 8 jam perhari dan hentikan kebiasaan bergadang. Fakta membuktikan bahwa tidur selama 7-8 jam per hari memberi kesempatan pemulihan pada otot. Terakhir, bila Anda seorang perokok, segera hentikan kebiasaan tersebut. Karena menurut penelitian, nikotin yang terkandung di rokok dapat menekan nafsu makan. Selain itu, jangan lupa perbanyak konsumsi air putih (2 liter perharinya) untuk membantu sistem pencernaan agar proses penyerapan nutrisi berlangsung dengan optimal. Untuk anda yang ingin menambah berat badan, sebaiknya hindari minum air putih sebelum makan. Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menentukan kebutuhan kalori harian anda.
Terima kasih, semoga bermanfaat.
Produk terkait :
Appeton Weight Gaint, Gemuk Sehat Kapsul
KOMENTAR
TAMBAH KOMENTAR