INSOMNIA

Pak Apoteker, saya mengalami insomnia. sudah lama sejak saya kuliah...pernah saya mengatasi dengan olah raga/gym, justru capek dan tetap susah tidur. saya ngantuk saat shubuh dan pasti terbangun siang hari. saya juga kurang menimati tidur pulas/nyenyak, kata teman2 saya depresi..toh saya ga punya masalah yg berat. hidup saya damai2 saja. mungkin karna kebiasaan begadang waktu saat jd mahasiswa..dan itu masih terbawa sampai sekarang. ini akan saat mengganggu pekerjaan saya.

obat apa yang bisa mengatasinya pak tanpa resep dokter/yg dijual bebas saja?
terimakasih pak apoteker.
NO PHARMACIST NO SERVICE!

Jawaban tentang "Insomnia"

Dear Bp. Kitinks,

Terima kasih atas pertanyaan yang anda ajukan kepada Halo Apoteker.

 

Insomnia atau kebiasaan susah tidur memang sangatlah mengganggu. Hal tersebut bisa disebabkan karena banyak hal, diantaranya : faktor psikologis, faktor biologis, konsumsi obat-obatan dan alkohol, juga faktor lingkungan dan kebiasaan, dimana faktor-faktor tersebut saling mempengaruhi. Untuk mengatasi gangguan tidur tersebut, perlu diketahui terlebih dahulu faktor manakah yang menjadi penyebabnya. Oleh karenanya perlu dilakukan evaluasi atau pemeriksaan lebih lanjut mengenai hal tersebut.

Berikut beberapa tips yang mungkin dapat membantu mengatasi gangguan tidur yang anda alami : hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein pada waktu sore sampai menjelang waktu tidur, buatlah suasana senyaman mungkin untuk tidur, biasakan untuk tidur secara teratur setiap harinya, kondisikan diri anda serileks mungkin seperti dengan melakukan meditasi atau yoga sebelum tidur, serta hindari mengkonsumsi obat tidur tanpa anjuran dari dokter. Karena penggunaan obat tidur yang tidak tepat, justru dapat memperparah keluhan yang anda alami.

Apabila kondisi tersebut disebabkan karena kebiasaan tidur yang tidak teratur, sebaiknya anda mulai menerapkan waktu dan kebiasaan tidur yang baik secara pelan-pelan dan bertahap dan disertai melaksanakan tips-tips diatas. Cobalah untuk tidur lebih awal 1 jam setiap harinya dari waktu sebelumnya, dan pola itu terus bertambah dari waktu ke waktu setiap anda berhasil dengan jam tidur sebelumnya.

 

Jika anda tetap mengalami kesulitan, ada baiknya anda berkonsultasi langsung dengan dokter saraf atau psikiatri.

Terima kasih dan semoga bermanfaat.

 

Produk terkait :

Lelap