SUSAH TIDUR

Jawaban tentang "Susah Tidur"

Salam sehat Sdr. Ellen,

Terima kasih atas pertanyaan yang anda ajukan kepada Halo Apoteker.

Sebagai informasi, rubrik ini di asuh oleh Apoteker Apotek K-24. Jawaban yang disampaikan hanya bersifat informatif dan tidak dapat menggantikan diagnosa dokter.

Insomnia atau kebiasaan susah tidur memang sangatlah mengganggu. Hal tersebut bisa disebabkan karena banyak hal, diantaranya : faktor psikologis, faktor biologis, konsumsi obat-obatan dan alkohol, juga faktor lingkungan dan kebiasaan, dimana faktor-faktor tersebut saling mempengaruhi.

Berikut beberapa tips yang mungkin dapat membantu mengatasi gangguan tidur yang anda alami : hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein pada waktu sore sampai menjelang waktu tidur, buatlah suasana senyaman mungkin untuk tidur, biasakan untuk tidur secara teratur setiap harinya, kondisikan diri anda serileks mungkin seperti dengan melakukan meditasi atau yoga sebelum tidur, hindari memikirkan hal-hal yang membuat anda tertekan sehingga sulit tidur, cobalah untuk berpikiran positif, serta hindari mengkonsumsi obat tidur tanpa anjuran dari dokter. Karena penggunaan obat tidur yang tidak tepat, justru dapat memperparah keluhan yang anda alami.

Obat tidur merupakan golongan obat yang pemakaiannya harus atas rekomendasi dari dokter, serta penggunaannya pun harus di bawah pengawasan dokter. Jika insomnia atau sulit tidur yang anda alami cukup mengganggu, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk penanganannya. Agar dapat dilakukan evaluasi dan pemeriksaan lebih lanjut mengenai penyebabnya, dan dapat diberikan terapi pengobatan yang tepat.

Terima kasih dan semoga bermanfaat.

Produk terkait :