OBAT TIDUR
Kini, konsultasi obat bisa dilakukan di rumah. Sebagai Sobat Sehat masyarakat Indonesia, Apotek K-24 menyediakan layanan Halo Apoteker yang memungkinkan pasien untuk melakukan konsultasi obat dari rumah. Berbagai pertanyaan dan konsultasi mengenai obat serta masalah kesehatan bisa disampaikan melalui Halo Apoteker. Semua pertanyaan akan dijawab oleh apoteker-apoteker handal dan profesional dari Apotek K-24. Temukan juga jawaban yang Anda inginkan di berbagai kategori keluhan yang tersedia. Segera sampaikan pertanyaan Anda, dan apoteker kami akan menjawab.
Jawaban tentang "obat tidur"
Salam sehat Bp. Tarro,
Terima kasih atas pertanyaan yang anda ajukan kepada Halo Apoteker.
Sebelum mengatasi insomnia yang anda alami, maka sangat penting untuk mencari penyebab terlebih dahulu. Beberapa faktor penyebab gangguan tidur adalah faktor predisposisi psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk. Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri. Sebagai contoh adalah faktor fisik tertentu dapat memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya. Faktor psikologis juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat sehingga membuat kondisi fisik senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres.
Mengingat banyaknya faktor yang dapat mempengaruhi gangguan tidur, perlu
dilakukan evaluasi lebih lanjut untuk memastikan penyebabnya. Bila ditemukan
kondisi medis atau penyakit yang mendasari, tentunya diperlukan terapi
tertentu. Berikut beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk membantu
mengatasi gangguan tidur yang anda alami :
1.Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
2.Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol, narkotik, dsb.
3.Cobalah mengatur pola tidur teratur. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
4.Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur. Jauhkan HP maupun gadget dari jangkauan anda.
5.Buat diri senyaman dan serileks mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, televisi, dsb.
6.Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur.
7.Relaksasi, anda dapat melakukan meditasi atau yoga.
8.Berpikir positif dan hindari memikirkan masalah yang berat menjelang tidur.
9.Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya
10. Berdoalah sebelum tidur.
Apabila tips tersebut tidak cukup membantu masalah gangguan tidur anda, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter atau psikiatri untuk dilakukan evaluasi lebih lanjut mengenai penyebab insomnia yang anda alami, dan dapat diberikan terapi pengobatan yang tepat.
Demikian informasi tang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.
Terima kasih.
Produk terkait :
KOMENTAR
TAMBAH KOMENTAR