KONSULTASI

Jawaban tentang "konsultasi"

Salam sehat Sdr. Mu’ammar,

Terima kasih atas pertanyaan yang anda ajukan kepada Halo Apoteker.

Pada dasarnya, sulit bertambahnya berat badan dapat disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya karena produksi energi yang lebih rendah dari kebutuhan sebenarnya, sehingga energi cadangan dalam bentuk lemak turut digunakan oleh tubuh. Hal ini bisa terjadi karena metabolisme tubuh yang terlalu cepat (biasanya merupakan faktor keturunan).

Faktor lain yang juga dapat mempengaruhi berat badan, antara lain : asupan gizi (nutrisi), aktivitas fisik, atau karena penyakit tertentu. Sehingga, sebelum berusaha menaikkan berat badan, perlu diketahui terlebih dahulu faktor penyebab mengapa berat badan Anda tidak juga bertambah. Hal ini agar usaha yang Anda lakukan tidak sia-sia.

Untuk menambah berat badan, Anda bisa mengkonsumsi suplemen atau susu khusus untuk menambah berat badan. Selain itu, Anda juga bisa menerapkan beberapa tips berikut :

· Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan porsi yang lebih banyak dari biasanya, ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah).

· Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. 

· Berolahraga ringan seperti berjalan kaki 30 menit secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan.

· Istirahat yang cukup 6 – 8 jam perhari agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.

· Memperbanyak minum air putih.

· Berhenti merokok (bila anda perokok)

Jika Anda memiliki kesulitan dalam mengatur jadwal dan makanan Anda, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter gizi untuk mengatur makanan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Terima kasih

Produk terkait :

Appeton Weight Gain  , Jamu Gemuk Sehat