KEBIASAAN TAK SEHAT YANG HARUS DITINGGALKAN

Kelebihan berat dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan dan komplikasi, termasuk diabetes, penyakit jantung dan stroke. Disamping itu juga menyebabkan berkurangnya keinginan seks. Menggantikan karbohidrat yang berindeks glikemik sedang eperti ubi jalar, roti gandum, beras merah untuk karbohidrat berindeks glikemik tinggi seperti kentang putih, roti putih atau nasi putih dan mulai membatasi lemak tinggi serta gula dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

3. Coach potatao Sindrom

Ini adalah kebiasaan dimana Anda malas melakukan aktivitas dan menghabiskan waktu untuk duduk atau bermalas-malasan. Parahnya lagi biasanya dibarengi dengan ngemil. Ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

Untuk para lansia yang sudah terbatas kegiatan fisiknya, bisa melakukan kegiatan seperti membaca, bermain teka-teki, atau ikut beberapa kegiatan sosial dan klub-klub. Ini bisa mengasah otak Anda untuk tetap fokus.

4. Tidak teratur minum obat

Kebanyakan orang yang sudah berusia lanjut sudah mulai terganggu ingatannya untuk kapan harus minum obat dan apa saja. Akibatnya mereka melakukannya atas dasar sepengetahuannya. Hal ini tidak bisa dibiarkan terus menerus. jadi sebaiknya orang-orang di sekitarnya membantu mereka untuk lebih teratur terhadap obat.

Menjaga aktif secara fisik merupakan bagian integral untuk menjaga hati, pikiran, dan tulang yang sehat. Untuk lansia, masih ada cara kecil untuk menggabungkan aktivitas fisik menjadi rutinitas sehari-hari, seperti parkir lebih jauh dari toko saat berbelanja lalu berjalan kaki. Mengikuti program seperti yoga, pilates atau tai chi dapat membantu keseimbangan dan berat badan terlebih dapat disesuaikan untuk semua tingkat kemampuan fisik.