JAUHI PENYAKIT, KONSUMSI 5 SAYURAN INI DI MUSIM HUJAN

Di musin penghujan seperti saat ini, jangan sampai sistem kekebalan tubuh menurun. Hal ini disebabkan karena saat musim penghujan banyak bakteri dan virus yang mudah berkembang biak karena tingginya tingkat kelembaban udara.

Upaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh lakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Berikut adalah sayuran yang dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Wortel

Satu buah wortel berisi 13.500 IU beta karoten yang mampu menangkal serangan radikal bebas di dalam tubuh. Beta karoten bermanfaat sebagai zat anti kanker, mencegah kerusakan sel dan penuaan dini, serta mampu mencegah katarak.

Lobak

Lobak merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil serta mampu memberikan cadangan energi untuk tubuh. Lobak juga mengandung zat glusinolates yang terbukti mampu mencegah kanker.

Bit

Bit bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi peradangan. Bit mengandung fitonutrien kuat yang disebut dengan proanthocyanidins yang mampu mencegah kanker. Bit juga mengandung folat, kalium agar otot dan saraf sehat, mangan yang membantu menguatkan tulang, dan vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ubi Jalar

Ubi jalar tinggi akan beta karoten, vitamin C, B6, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Semua nutrisi ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jahe

Jahe adalah salah satu bentuk obat herbal yang baik sebagai obat anti nyeri. Rempah-rempah ini ideal untuk menghalau serangan penyakit seperti flu, batuk, dan demam yang umum ditemui di musim penghujan.

Sumber: Healthmeup