3 CARA MENGATASI PERUT KEMBUNG SAAT PUASA, SEDERHANA DAN AMPUH!
Masalah perut ketika berpuasa memang sering terjadi, hal ini mungkin menjadi hal yang biasa. Sebab, tidak adanya asupan makanan dan minuman selama berjam-jam akan mempengaruhi kondisi lambung. Salah satu masalah yang sering terjadi adalah perut kembung. Oleh karena itu, Sobat Sehat sebaiknya mengetahui bagaimana cara mengatasi perut kembung saat puasa.
Walaupun harus menahan rasa lapar dan haus berjam-jam, menjalani puasa ternyata memberikan banyak manfaat. Beberapa manfaat ini adalah meningkatkan imunitas, mengontrol gula darah, dan detoksifikasi. Namun, kebaikan-kebaikan ini tidak akan maksimal apabila Sobat Sehat sering mengalami masalah kesehatan ketika puasa.
Penyebab Perut Kembung
Sebelum mengulas cara mengatasi perut kembung saat puasa lebih lanjut, sebaiknya ketahui terlebih dahulu sebenarnya apa penyebab perut kembung. Pada dasarnya, penyebab utama dari perut kembung adalah adanya gas atau udara di dalam saluran gastrointestinal.
Bagian dari saluran gastrointestinal ini adalah mulut, kerongkongan, lambung, dan usus. Selain itu, masih banyak penyebab perut kembung lainnya, seperti sembelit, gangguan pencernaan, hingga intoleransi makanan.
Namun, ada beberapa penyebab khusus yang mengakibatkan perut kembung ketika puasa, di antaranya:
Tidak banyak bergerak setelah buka puasa.
Metabolisme tubuh yang lambat karena menahan lapar selama berjam-berjam.
Makan berlebihan dengan cara yang cepat.
Terlalu banyak asupan makanan manis.
Cara Mengatasi Perut Kembung saat Puasa
Meskipun penyebab perut kembung ini bermacam-macam, tapi masalah ini masih dapat Sobat Sehat atasi dengan cara sederhana. Mengapa demikian? Hal ini karena perut kembung masih termasuk gangguan kesehatan yang ringan dan bisa hilang dengan sendirinya.
Berikut adalah beberapa cara menghilangkan gas atau udara dari sistem pencernaan:
1. Jalan Kaki
Olahraga ringan ternyata bisa menjadi cara ampuh untuk mengatasi perut kembung. Jalan kaki menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan ketika puasa. Selain tidak membuang banyak tenaga, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat.
Dengan berjalan kaki, Sobat Sehat juga dapat mengatasi masalah sembelit karena aktivitas ini membantu untuk menggerakkan usus. Oleh karena itu, ketika merasakan perut begah atau kembung, sebaiknya segera jalan kaki di sekitar rumah.
2. Memijat Perut
Cara mengatasi perut kembung saat puasa yang selanjutnya adalah memijat perut dengan lembut. Sama dengan namanya, perut adalah inti dari masalah perut kembung. Maka dari itu, Sobat Sehat bisa memijat perut untuk melancarkan pencernaan. Bagaimana caranya?
Pertama, letakkan tangan di atas tulang pinggul kanan. Lalu gosok menggunakan gerakan melingkar disertai tekanan ringan ke arah tulang rusuk bagian kanan. Kemudian, gosok lurus ke arah perut bagian kiri. Terakhir, arahkan pijatan tangan menuju bagian atas tulang pinggul kiri.
3. Menggunakan Minyak Esensial
Mengoleskan minyak esensial atau minyak gosok pada perut ternyata juga menjadi cara mengatasi perut kembung saat puasa yang ampuh, lho. Hal ini sudah terbukti secara ilmiah maupun empiris. Minyak yang dimaksud ini adalah minyak yang bisa menghasilkan sensasi panas atau hangat.
Sebab, suhu hangat bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga laju darah yang membawa oksigen menjadi lebih lancar. Selain itu, otot-otot perut akan lebih rileks dan kendur yang dapat mengurangi sakit perut serta kembung.
Pilihan minyak esensial atau minyak gosok yang dapat mengatasi perut kembung ini banyak sekali. Sobat Sehat dapat mengeceknya ke apotek terdekat seperti Apotek K-24. Apabila malas untuk datang, Sobat Sehat bisa memesan minyak esensial di aplikasinya, K24Klik.
Demikian ulasan mengenai mengatasi perut kembung yang terjadi ketika puasa berlangsung, semoga dapat bermanfaat. Perut nyaman, puasa jadi lancar!