CARA AGAR TIDAK BAU MULUT SAAT PUASA, 4 LANGKAH SEDERHANA TAPI AMPUH
Selain gangguan lambung dan sembelit, tantangan orang berpuasa yang selanjutnya adalah bau mulut. Keadaan mulut bau ini sangat terlihat sekali dan kadang bisa mengganggu juga menurunkan rasa percaya diri. Jika demikian, bagaimana cara agar tidak bau mulut saat puasa sehingga aktivitas bisa menjadi lebih nyaman?
Bau mulut adalah hal yang sangat biasa terjadi dan banyak orang mengalaminya, apalagi ketika orang tersebut menjalankan ibadah puasa. Walaupun hal biasa tetapi permasalahan ini memiliki dampak yang besar terhadap kehidupan sehari-hari.
Penyebab Bau Mulut
Sebelum mengulas cara agar tidak bau mulut saat puasa lebih lanjut, kenali terlebih dahulu apa sih penyebabnya. Salah satu alasan paling utama dari bau mulut adalah berkurangnya produksi air liur di mulut selama puasa.
Air liur sendiri merupakan cairan pembersih mulut yang alami dan mengandung enzim sehingga bisa melindungi mulut dari bakteri. Banyaknya produksi air liur sangat bergantung pada air minum yang Sobat Sehat minum setiap hari. Semakin banyak minum air, maka semakin banyak pula produksi air liur.
Mulut kering dapat menjadi tempat untuk berkembangnya bakteri pada lidah, gigi, dan mulut yang bisa memicu bau mulut. Ada alasan lainnya yang menyebabkan bau mulut ketika berpuasa, yaitu gangguan pencernaan, konsumsi makanan berbau menyengat, dan proses metabolisme tubuh.
Cara agar Tidak Bau Mulut saat Puasa
Meskipun penyebab dari bau mulut ini banyak sekali, Sobat Sehat bisa mencegahnya dengan cara yang mudah. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah bau mulut saat puasa dari Kementerian Kesehatan RI agar tetap percaya diri hingga buka puasa:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu dampak puasa adalah kurangnya cairan tubuh ketika siang hari dan membuat mulut kering. Oleh karena itu, perbanyak minum air putih ketika buka puasa dan sahur. Apabila kebutuhan cairan terpenuhi, maka mulut pun tidak akan mudah kering.
Sebaiknya Sobat Sehat tetap konsumsi air minum sebanyak 2-3 liter setiap hari. Tips untuk minum air putih ini adalah 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas pada malam menjelang akan tidur, dan 2 gelas saat sahur.
2. Jangan Merokok saat Sahur atau Buka
Cara agar tidak bau mulut saat puasa yang selanjutnya adalah kurangi atau kalau bisa jangan merokok ketika sahur maupun buka puasa. Asap rokok ternyata bisa membuat mulut menjadi lebih kering dan terasa asam.
Selain itu, kandungan rokok seperti nikotin dan tar juga tidak baik untuk kesehatan gigi. Sebab, hal ini bisa menyebabkan pembentukan karang gigi,
3. Menggosok Gigi dan Lidah
Bau mulut saat puasa juga bisa disebabkan karena adanya penumpukan sisa makanan pada sela-sela gigi. Oleh karena itu, untuk mengatasinya, Sobat Sehat bisa menggosok gigi usai makan sahur atau pagi sebelum menjalankan aktivitas harian.
Pastikan gunakan sikat gigi dan cara menyikat yang benar, ya, agar semua bagian gigi bersih. Jangan lupa juga untuk menyikat bagian lidah supaya rasa dari sisa makanan bisa hilang sepenuhnya.
4. Gunakan Obat Kumur
Berkumur dengan mouthwash atau obat kumur menjadi cara agar tidak bau mulut saat puasa yang terakhir. Kebiasaan ini dapat menjadikan napas lebih segar dan menghilangkan bau menyengat dalam mulut.
Sebaiknya Sobat Sehat pilih obat kumur yang bisa membunuh bakteri dan sisa makanan dengan baik. Beberapa obat kumur yang ampuh menghilangkan bau mulut ini bisa Sobat Sehat dapatkan melalui Apotek K-24. Berikut beberapa produk mouthwash yang bisa Sobat Sehat pilih:
Listerine
Total Care Mouthwash
Metoo Mouthwash
Enkasari Mouthwash
Sobat Sehat dapat membeli obat-obat kumur di atas kapan saja. Misalnya, apabila kehabisan mouthwash ketika sahur, maka Sobat Sehat bisa cepat-cepat datang ke Apotek K-24 karena apotek melayani 24 jam nonstop.
Nah, itulah beberapa cara agar tidak bau mulut saat puasa yang bisa Sobat Sehat terapkan sekarang juga. Bau mulut hilang, puasa tetap percaya diri!