7 TIPS MENJAGA KESEHATAN GIGI DAN MULUT SAAT PUASA, RAHASIA NAPAS SEGAR!
Menjaga kesehatan mulut dan gigi sangat penting untuk kehidupan sehari-hari, baik pada hari biasa atau saat berpuasa. Sebab, jika tidak dirawat dengan baik, Sobat Sehat bisa memiliki bau mulut yang tidak sedap dan mengurangi rasa percaya diri. Lalu bagaimana sih tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat berpuasa?
Berpuasa memang menyehatkan, tapi pada saat-saat tertentu juga bisa memberikan dampak yang kurang menyehatkan, seperti mulut kering. Keadaan mulut yang kering sendiri bisa membuat bibir pecah-pecah, mengeluarkan aroma tidak nikmat, hingga sariawan. Namun, Sobat Sehat tidak perlu stres memikirkan itu semua karena masalah tersebut bisa diatasi dengan mudah.
7 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa
Penyebab utama dari masalah-masalah kesehatan mulut yang terjadi ketika puasa biasanya dikarenakan pertumbuhan bakteri. Di mana bakteri ini mudah tumbuh dan berkembang saat mulut dalam keadaan kering. Berikut beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut:
Menyikat Gigi dengan Baik
Cara yang paling utama dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut tentu saja dengan menggosok gigi setiap hari. Sebelum menjalankan aktivitas atau setelah sahur, Sobat Sehat jangan sampai lupa untuk menyikat gigi. Sikat gigi ini disarankan dilakukan selama dua menit dalam satu sesi.
Sobat Sehat disarankan untuk mencari sikat gigi yang lembut dan pasta gigi yang mempunyai kandungan untuk mencegah gigi berlubang. Produk-produk sikat gigi dan pasta gigi yang aman selalu tersedia di Apotek K-24, lho. Jadi, jika membutuhkannya, Sobat Sehat bisa langsung mendatangi Apotek K-24 terdekat, ya.
Menyikat Lidah
Selain gigi, tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa bisa diteruskan dengan menyikat lidah. Lidah kita ternyata juga perlu dibersihkan karena biasanya banyak sisa makanan yang menempel. Jika tidak ikut dibersihkan, lidah yang kotor bisa memicu bau mulut saat puasa, lho.
Sobat Sehat bisa menyikat lidah menggunakan sikat gigi yang digunakan atau menggunakan alat sikat lidah secara khusus. Sikat lidah ini tentu saja bisa ditemukan di gerai Apotek K-24 sehingga Sobat Sehat tinggal mendatangi gerai apotek terdekat atau memesannya lewat aplikasi K24Klik.
Bersihkan Sela-sela Gigi dengan Dental Floss
Setelah menyikat, Sobat Sehat juga bisa menggunakan dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi. Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa yang satu ini sangat penting tapi masih sering diabaikan oleh banyak orang.
Padahal, menggunakan dental floss dapat membantu membersihkan sela-sela gigi yang tidak tercapai oleh sikat gigi. Kebiasaan ini juga bisa mengurangi risiko bau mulut saat puasa. Jadi, segera sediakan dental floss di rumah sekarang juga, ya, bisa langsung didapatkan dari Apotek K-24 juga.
Gunakan Obat Kumur
Setelah melakukan langkah di atas, jangan lupa untuk berkumur dengan obat kumur atau mouthwash agar mulut terasa lebih segar dan memastikan kuman hilang. Obat kumur yang aman juga selalu tersedia di Apotek K-24, contohnya:
Total Care Mouthwash
Sanorine Mouthwash
Listerine Mouthwash
Metoo Mouthwash Fresh Mint Plus
Aloclair Plus Mouthwash
ORSLIM Mouthwash
Fordontis Mouthwash
Perbanyak Minum Air
Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa yang selanjutnya adalah minum air putih paling tidak 1,5 – 2 liter untuk mencegah bibir kering. Seberapa banyak air yang diminum ini nantinya akan berpengaruh pada jumlah produksi air liur, yang biasanya membantu dalam menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Air liur adalah bagian dari mulut yang berperan penting dalam melawan bakteri karena mengandung enzim. Oleh karena itu, jangan lupa minum air paling tidak 2 liter setiap hari. Sobat Sehat bisa menerapkan pola 2-4-2, di mana 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah ibadah tarawih, dan 2 gelas ketika sahur.
Jangan Lupa Konsumsi Sayur dan Buah
Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa yang selanjutnya adalah memperbanyak asupan sayur dan buah-buahan. Cara ini dirasa cukup efektif karena buah dan sayur mengandung vitamin yang banyak, khususnya vitamin C.
Asupan vitamin dan nutrisi yang seimbang dapat mencegah berbagai masalah mulut, seperti sariawan, infeksi, dan lain-lain. Selain sayur dan buah, vitamin C juga dapat Sobat Sehat temukan pada multivitamin yang dijual di Apotek K-24.
Kurangi Konsumsi Makanan yang Menyengat
Menyediakan menu makan yang tidak menyengat saat sahur dan buka juga menjadi salah satu tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa. Jenis makanan ini dapat memberikan efek bau tidak sedap yang lumayan lama di mulut. Oleh karena itu, sebaiknya Sobat Sehat menghindari bahan-bahan pangan seperti jengkol, petai, durian, atau terlalu banyak bawang putih.
Menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa memang membutuhkan perhatian ekstra. Namun, dengan menerapkan tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa di atas, Sobat Sehat dapat menjaga kesegaran napas dan kesehatan gigi selama bulan Ramadan.
Jangan ragu untuk mengunjungi Apotek K-24 terdekat untuk mendapatkan berbagai produk kesehatan gigi dan mulut yang Sobat Sehat butuhkan. Mulai dari sikat gigi dengan bulu lembut, pasta gigi dengan kandungan fluoride, dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi, sikat lidah untuk menghilangkan bakteri di permukaan lidah, hingga obat kumur untuk menyegarkan napas dan membunuh bakteri.
Dengan perawatan yang tepat dan dukungan produk kesehatan yang berkualitas dari Apotek K-24, Sobat Sehat dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan percaya diri, tanpa khawatir masalah kesehatan gigi dan mulut. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!
Referensi:
Medical News Today (2019). What to do for healthy teeth and gums dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/324708
IlmGate (2014). Brushing Teeth While Fasting dari https://www.ilmgate.org/brushing-teeth-while-fasting/