6 AKIBAT KEKURANGAN VITAMIN D, HATI-HATI BISA MEMBUAT TULANG KEROPOS!

Akibat kekurangan vitamin D harus diwaspadai sejak dini karena bisa mempengaruhi kesehatan di masa depan, khususnya saat Sobat Sehat memasuki masa tua. Ini karena vitamin D memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan yang tak boleh dilewatkan. Sayangnya, masih banyak orang yang kebutuhan vitamin D-nya tidak terpenuhi karena kurang kesadaran dan pemahaman.

Meski hanya dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit tapi tetap ada manfaat vitamin D bagi tubuh yang tak terkira. Bahkan, jika tidak dipenuhi dengan tepat, Sobat Sehat bisa mendapatkan konsekuensi yang tidak baik untuk kesehatan, lho. Jadi, jangan sampai Sobat Sehat lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tiap hari, ya.

Akibat Kekurangan Vitamin D

Ada beberapa kondisi di mana Sobat Sehat mengalami defisit atau kekurangan vitamin D, seperti obesitas, kurang mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, dan tubuh jarang terpapar sinar matahari. Selain itu, kekurangan vitamin D terkadang jarang menimbulkan gejala jika tidak parah.

Oleh karena itu, mari kenali dampak kekurangan vitamin D menurut Kementerian Kesehatan RI yang harus diwaspadai:

Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa salah satu dampak dari kekurangan vitamin D adalah timbulnya penyakit kardiovaskular. Hal ini karena seseorang yang kekurangan vitamin D akan mengalami gangguan pada fungsi pembuluh darah.

Akibatnya, penderita akan mudah terkena penyakit jantung, stroke, gagal jantung, dan masalah lainnya. Sebab, salah satu manfaat vitamin D adalah menjaga kesehatan kardiovaskular, yang mana mengatur tekanan darah dan mengurangi peradangan.

Tulang dan Gigi yang Tidak Kuat

Akibat kekurangan vitamin D yang selanjutnya adalah tulang dan gigi yang mudah rapuh sehingga dapat mengalami patah. Manfaat vitamin D adalah membantu tubuh dalam menyerap kalsium dan fosfor. Oleh karena itu, vitamin D sangat berperan penting dalam pertumbuhan tulang.

Sobat Sehat yang kekurangan vitamin D bisa mengalami penyakit tulang dan gigi, seperti gigi keropos, osteoporosis, serta gangguan postur tubuh. Hal ini bisa terjadi kapan saja, yang artinya tidak menunggu Sobat Sehat memasuki hari tua, ya.

Gangguan pada Sistem Reproduksi

Ada penelitian lainnya yang mengatakan bahwa kekurangan vitamin D bisa berbahaya bagi kelompok laki-laki. Sebab, kurangnya asupan vitamin D dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi atau impotensi. Mengapa bisa demikian?

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan terganggunya aliran darah, termasuk ke arah penis. Tak heran, kalau Sobat Sehat akan kesulitan mengalami ereksi karena ada gangguan peredaran darah.

Mudah Lelah

Jika Sobat Sehat sudah beristirahat tapi tetap merasa lelah, hati-hati bisa jadi akibat kekurangan vitamin D. Tubuh memerlukan vitamin D untuk menjaga stamina dan meningkatkan kerja dari otot. Artinya, saat kekurangan vitamin D, stamina tubuh akan berkurang dan otot tidak bisa bekerja dengan baik. Akibatnya, rasa nyeri dan kaku pada otot bisa dirasakan pada orang yang kekurangan vitamin D.

Meningkatkan Risiko Depresi

Apa Sobat Sehat percaya bahwa dengan kekurangan vitamin D, Sobat Sehat akan mudah mengalami depresi? Sebuah penelitian dari Cambridge University menyatakan bahwa kekurangan vitamin D sangat berpengaruh pada meningkatnya rasa cemas dan depresi.

Keadaan ini bisa terjadi karena vitamin D ikut andil dalam perkembangan otak dan produksi hormon yang mengendalikan suasana hati. Selain itu, kekurangan vitamin D dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati.

Oleh karena itu, tak jarang Sobat Sehat yang kekurangan vitamin D akan merasakan kelelahan, gangguan kecemasan, hingga depresi. Jadi, jika ingin selalu merasakan nyaman, Sobat Sehat perlu memenuhi kebutuhan vitamin D tiap hari, ya.

Sistem Imun Menurun

Akibat kekurangan vitamin D yang paling utama adalah menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit atau infeksi. Selain baik untuk kesehatan tulang, manfaat vitamin D yang lainnya adalah membantu dalam mengoptimalkan sel darah putih dalam melawan virus dan bakteri.

Jika asupan vitamin D tidak tercukupi, maka kemampuan sel darah putih juga akan berkurang sehingga akan berdampak pada sistem imun.

Cara Mencegah Akibat Kekurangan Vitamin D

Melihat bahanya kondisi tubuh ketika kekurangan vitamin D, Sobat Sehat tentu perlu mencegah hal tersebut. Salah satu cara efektifnya adalah dengan makan makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, ikan sarden, telur, ikan tuna, jamur, dan susu kedelai.

Namun, Sobat Sehat juga bisa mendapatkan vitamin D dari multivitamin tambahan yang tersedia di Apotek K-24. Vitamin D tambahan ini tentu aman dikonsumsi asal Sobat Sehat mengonsumsinya sesuai dengan aturan yang sudah ditentukan. Berikut beberapa suplemen vitamin D yang ada di Apotek K-24:

  • NutraHealth Vitamin D3 400 IU Kapsul Lunak

  • Blackmores Vitamin D3 1000 IU Kapsul Lunak

  • Nutrimax Vitamin D3 IU FC Tablet

  • Prove D3 5000 IU

  • Sidomuncul Natural Vit D3 400 IU Kapsul Lunak

  • Nature's Pride Vit D3 400 IU Softgel

  • Dtrivit 1000 IU Disp Tablet

  • Pro Vit D3 1000 IU FC Tablet

  • Nu Health Vitamin D3 1000 IU Tablet

  • Vitamin D3 Novapharin 400 IU Kaplet

  • Pyridam D3 1000 IU Tablet

  • Caviplex D Tablet

  • Koni D 400 IU FC Tablet

  • L Vit D3 5000 IU FC Tablet

  • Ultra D3 400 IU FC Tablet

Jangan anggap remeh kekurangan vitamin D. Dengan menjaga kadar vitamin D dalam tubuh tetap optimal, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit. Mulailah dengan langkah kecil, seperti berjemur di pagi hari atau mengonsumsi makanan kaya vitamin D.

Demikian ulasan mengenai akibat kekurangan vitamin D, semoga bermanfaat! Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!

 

Referensi:

Kemenkes RI (2017). 5 Tanda Kekurangan Vitamin D dari https://p2ptm.kemkes.go.id/tag/5-tanda-kekurangan-vitamin-d

Healthline (2024). Common Symptoms of Vitamin D Deficiency and How to Treat Them dari https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms

MedicineNet (2023). Vitamin D Deficiency dari https://www.medicinenet.com/vitamin_d_deficiency/article.htm