6 AKIBAT KEKURANGAN VITAMIN D, HATI-HATI BISA MEMBUAT TULANG KEROPOS!

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Walaupun jumlah yang dibutuhkan tubuh hanya sedikit, tapi perannya sangat penting bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, apabila Sobat Sehat jarang konsumsi makanan yang tinggi vitamin, nantinya akan ada akibat kekurangan vitamin D yang bisa merugikan diri sendiri.

Nutrisi dalam makanan memiliki peran masing-masing dalam menjaga kesehatan dan menjalankan fungsi tubuh. Oleh karenanya, jika ada satu nutrisi yang tidak tercukupi maka kesehatan dan fungsi organ akan menurun. Keadaan ini tentu bisa dialami siapa saja, baik bayi sampai orang tua sekalipun.

Akibat Kekurangan Vitamin D

Ada beberapa kondisi di mana Sobat Sehat mengalami defisit atau kekurangan vitamin D, seperti obesitas, kurang mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, dan tubuh jarang terpapar sinar matahari. Selain itu, kekurangan vitamin D terkadang jarang menimbulkan gejala jika tidak parah.

Oleh karena itu, mari kenali dampak kekurangan vitamin D yang harus diwaspadai:

a. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa salah satu dampak dari kekurangan vitamin D adalah timbulnya penyakit kardiovaskular. Hal ini karena seseorang yang kekurangan vitamin D akan mengalami gangguan pada fungsi pembuluh darah.

Akibatnya, penderita akan mudah terkena penyakit jantung, stroke, gagal jantung, dan masalah lainnya.

b. Tulang dan Gigi yang Tidak Kuat

Mudah rapuhnya tulang dan gigi pada tubuh menjadi akibat kekurangan vitamin D yang selanjutnya. Vitamin D adalah zat gizi yang membantu tubuh dalam menyerap kalsium dan fosfor. Oleh karena itu, vitamin D sangat berperan penting dalam pertumbuhan tulang.

Sobat Sehat yang kekurangan vitamin D bisa mengalami penyakit tulang dan gigi, seperti gigi keropos, osteoporosis, serta gangguan postur tubuh.

c. Gangguan pada Sistem Reproduksi

Ada penelitian lainnya yang mengatakan bahwa kekurangan vitamin D bisa berbahaya bagi kelompok laki-laki. Sebab, kurangnya asupan vitamin D dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi atau impotensi. Mengapa bisa demikian?

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan terganggunya aliran darah, termasuk ke arah penis.

d. Mudah Lelah

Jika Sobat Sehat sudah beristirahat tapi tetap merasa lelah, hati-hati bisa jadi akibat kekurangan vitamin D. Tubuh memerlukan vitamin D untuk menjaga stamina dan meningkatkan kerja dari otot. Artinya, saat kekurangan vitamin D, stamina tubuh akan berkurang dan otot tidak bisa bekerja dengan baik.

Akibatnya, rasa nyeri dan kaku pada otot bisa dirasakan pada orang yang kekurangan vitamin D.

e. Meningkatkan Risiko Depresi

Apa Sobat Sehat percaya bahwa dengan kekurangan vitamin D, Sobat Sehat akan mudah mengalami depresi? Sebuah penelitian dari Cambridge University menyatakan bahwa kekurangan vitamin D sangat berpengaruh pada meningkatnya rasa cemas dan depresi.

Keadaan ini bisa terjadi karena vitamin D ikut andil dalam perkembangan otak dan produksi hormon yang mengendalikan suasana hati.

f. Sistem Imun Menurun

Akibat kekurangan vitamin D yang paling utama adalah menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit atau infeksi. Selain baik untuk kesehatan tulang, vitamin D juga memiliki fungsi mengoptimalkan sel darah putih dalam melawan virus dan bakteri.

Jika asupan vitamin D tidak tercukupi, maka kemampuan sel darah putih juga akan berkurang sehingga akan berdampak pada sistem imun.

Melihat bahayanya kondisi tubuh ketika kekurangan vitamin D, Sobat Sehat tentu perlu mencegah hal tersebut. Salah satu cara efektifnya adalah dengan makan makanan yang tinggi vitamin D, seperti ikan salmon, ikan sarden, telur, ikan tuna, jamur, dan susu kedelai.

Namun, Sobat Sehat juga bisa mendapatkan vitamin D dari multivitamin tambahan yang biasa dijual di Apotek K-24. Vitamin D tambahan ini tentu aman dikonsumsi asal Sobat Sehat mengonsumsinya sesuai dengan aturan yang sudah ditentukan.

Demikian ulasan mengenai akibat kekurangan vitamin D, semoga bermanfaat!