AKIBAT SERING BEGADANG DAN MINUM KOPI BERLEBIHAN YANG HARUS DIWASPADAI

Baru-baru ini ada kabar di Yogyakarta, tepatnya di Bantul, bahwa ada seorang pemuda yang ditemukan meninggal dunia di kamar kosnya. Sebelumnya, korban sempat bercerita pada keluarganya kalau sering mengalami asam lambung naik. Selain itu, warga sekitar juga menyebutkan hal tersebut bisa terjadi akibat sering begadang dan minum kopi berlebihan yang menjadi kebiasaan korban.

Kasus seseorang yang meninggal karena minum kopi atau sering begadang ini sebenarnya bukan yang pertama terjadi. Sebelumnya sudah ada beberapa orang yang meninggal akibat minum kopi atau begadang, tidak hanya di Indonesia saja. Hal ini tentu menjadi catatan penting bagi Sobat Sehat agar selalu memperhatikan kebiasaan sehari-hari.

Akibat Sering Begadang dan Minum Kopi Berlebihan

Kementerian Kesehatan Indonesia sudah sejak lama menyarankan untuk berhenti begadang karena bukan kebiasaan baik. Pada dasarnya, tubuh Sobat Sehat membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar bisa kembali bugar dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Tidur adalah cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh dengan efektif. Namun, kadangkala Sobat Sehat lupa karena terlalu asik main game, belanja online, atau mengerjakan tugas. Bahkan, untuk mendukung begadang ini, banyak orang memilih untuk minum kopi.

Padahal ada beberapa akibat sering begadang dan minum kopi bersamaan yang harus dihindari, di antaranya:

a. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Kurangnya waktu istirahat akan membuat proses metabolisme tubuh menjadi terganggu. Hal ini bisa mempengaruhi sekresi hormon insulin dalam tubuh, sebuah hormon yang membantu dalam mengatur kadar gula tubuh. Jika proses tersebut terganggu, maka kadar gula akan meningkat dan bisa memicu penyakit diabetes.

b. Menurunkan Sistem Imun Tubuh

Selama tidur, tubuh Sobat Sehat sebenarnya sedang memproduksi antibodi dan senyawa sitokin yang memiliki peran penting pada kesehatan. Tidak cukupnya waktu tidur tentu saja akan mempengaruhi jumlah produksi antibodi dan senyawa sitokin.

Padahal kedua senyawa tersebut memiliki peran dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Jadi, terlalu banyak begadang ternyata bisa menyebabkan penurunan sistem imun tubuh.

c. Meningkatkan Risiko Asam Lambung Naik

Akibat sering begadang dan minum kopi berlebihan yang selanjutnya adalah meningkatkan kemungkinan asam lambung naik. Saat asam lambung naik, Sobat Sehat akan merasakan berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti sensasi panas di ulu hati, nyeri perut, mual, dan lain-lain.

Gangguan pencernaan yang satu ini sebenarnya tidak berbahaya bagi kesehatan dan tidak akan menimbulkan kematian. Namun, komplikasi dari asam lambung lah yang harus diwaspadai, seperti kanker esofagus, esofagitis, sesak napas, dan penyempitan kerongkongan.

d. Kegemukan

Begadang tidak hanya mengganggu waktu tidur, tapi juga pola makan. Biasanya orang yang begadang akan mengonsumsi makanan secara berlebihan di waktu malam. Hal ini karena tubuh tidak cukup waktu dalam memproduksi hormon ghrelin dan leptin yang mengatur rasa lapar serta kenyang. Akibatnya, dengan begadang risiko kegemukan akan meningkat.

e. Stres

Aktivitas dan perasaan kacau bisa menjadi salah satu akibat sering begadang dan minum kopi berlebihan. Ketika tidak cukup istirahat, persiapan untuk memulai hari berikutnya pun menjadi terganggu. Keadaan ini bisa membuat mood turun, mudah marah, cemas, hingga menimbulkan stres.

Nah, itu dia beberapa efek negatif dari kebiasaan begadang dan suka minum kopi berlebihan. Kebiasaan yang buruk dapat berdampak besar pada kondisi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, selalu perhatikan kebiasaan sehari-hari dan mulailah kebiasaan hidup sehat.

Salah satu caranya adalah dengan tidur lebih awal dan konsumsi makanan sehat bergizi. Untuk pendamping makanan bergizi, Sobat Sehat juga bisa menambahkan dengan multivitamin atau suplemen yang aman dan baik untuk kesehatan.

Multivitamin dan suplemen yang aman biasanya harus dibeli lewat tempat resmi, seperti Apotek K-24. Sebelumnya, Sobat Sehat perlu berkonsultasi dengan apoteker terlebih dahulu agar tidak menimbulkan efek samping yang tak diinginkan. Demikian ulasan tentang akibat sering begadang dan minum kopi berlebihan, semoga dapat bermanfaat.