APA MANFAAT BERHENTI MEROKOK ?

Banyak orang berkeinginan untuk berhenti merokok setelah paham tentang bahaya rokok terhadap kesehatan tubuh mereka. Namun, keputusan untuk berhenti merokok seringkali memunculkan keraguan dalam diri seorang perokok. Alasannya bermacam-macam.

Ada yang takut menghadapi beratnya gejala putus nikotin (gelisah, mudah tersinggung, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi), takut dengan kenaikan berat badan setelah berhenti merokok, takut dikucilkan dari pergaulan (karena biasanya berkumpul dengan para perokok), dan lain sebagainya. Tidak bisa dipungkiri, menghentikan kebiasaan merokok memang tidak semudah membalikkan telapak tangan.

Padahal, banyak sekali keuntungan yang akan Anda peroleh jika Anda berhenti merokok. Tidak seperti dampak buruk merokok yang baru bisa Anda rasakan setelah jangka panjang, efek dari kegiatan berhenti merokok terhadap kesehatan dapat Anda rasakan hanya setelah beberapa menit saja Anda berhenti merokok. Berikut perubahan positif yang terjadi pada tubuh Anda, jika Anda berhenti merokok selama :

•20 menit : denyut jantung kembali normal

•2 jam : denyut jantung dan tekanan darah kembali normal

•12 jam : kadar CO dalam tubuh menurun, oksigen dalam darah berangsur normal

•24 jam : resiko serangan jantung menurun

•48 jam : Indera pencium maupun indera perasa kaum perokok berat biasanya kelu dan “mati”. Namun jika kebiasaan rokok dihentikan, maka dalam waktu 48 jam kemudian, kedua indera ini akan kembali berfungsi seperti sediakala

•3 hari : keinginan kembali untuk merokok paling kuat dan timbul gejala putus nikotin

•2-3 minggu : tubuh terasa makin segar, energi bertambah, batuk, napas pendek, rasa terbakar di dada setelah beraktivitas fisik mulai berkurang.

•1-9 bulan : Kondisi paru-paru Anda makin membaik, sehingga risiko terkena infeksi paru-paru menurun.

•1 tahun : risiko penyakit jantung dan berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru akan berkurang hingga 50%

•5 tahun : tubuh relatif aman dari kekambuhan, segala macam racun dari pembakaran rokok di dalam tubuh sudah dibersihkan, resiko terkena stroke sama dengan non perokok

•10 tahun : terjadi penurunan resiko terserang kanker paru-paru, kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker kerongkongan, kanker kandung kemih, serta kerusakan ginjal dan pankreas

•15 tahun : perokok akan memiliki risiko penyakit jantung sama seperti orang yang tidak pernah merokok.

Selain memperoleh manfaat kesehatan, ada beberapa manfaat lain yang akan Anda peroleh jika Anda berhenti merokok. 

1. Manfaat finansial : 

Dengan berhenti merokok, otomatis dana yang Anda keluarkan untuk membeli rokok ; dan peralatannya: korek api, asbak ;  dapat dialokasikan untuk keperluan lain atau bisa juga Anda tabung.  Anda bisa mulai menghitung berapa jumlah uang rokok yang bisa Anda tabung selama satu hari, satu bulan, hingga satu tahun dan bayangkan apa yang bisa Anda peroleh / lakukan dengan uang tersebut. 

2. Manfaat sosial :

Bisakah Anda membayangkan raut wajah orang-orang yang cemberut, bersungut-sungut, dan tidak kerasan ketika bersebelahan dengan mereka Anda seenaknya saja merokok, kemudian wajah-wajah tersebut berganti menjadi wajah nyaman dan tersenyum? Manfaat sosial disini juga berarti Anda menghargai kesehatan orang lain, karena bahaya kesehatan perokok pasiv tidak kalah dengan Anda yang perokok aktiv.

Bagaimana, tertarikkah Anda untuk berhenti merokok setelah membaca uraian di atas? 

“Berhenti merokok adalah sebuah pilihan pribadi. Tidak ada yang bisa meyakinkan seseorang untuk berhenti merokok selain dirinya sendiri.” (*)

Sumber : health-kompas.com