5 CARA MENAIKKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT TAPI TETAP SEHAT
Permasalahan kesehatan tubuh sebenarnya tidak selamanya berhubungan dengan obesitas atau kelebihan asupan gizi. Sebab, orang yang terlalu kurus juga memiliki gangguan gizi karena tidak mencapai berat badan ideal. Namun, meningkatkan berat badan ini juga bisa menjadi tantangan tersendiri. Lalu bagaimana sih cara menaikkan berat badan dengan cepat tapi tetap sehat?
Ada beberapa keadaan yang membuat seseorang kurang berat badannya. Beberapa contohnya adalah penyakit tertentu, masalah absorbsi makanan, gangguan pencernaan, gangguan psikologis, infeksi seperti HIV, dan lain sebagainya. Di lain pihak, ada juga seseorang yang melakukan diet ekstrem atau tidak melakukan gaya hidup sehat sehingga berat badan tidak ideal.
Cara Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
Oleh karena itu, langkah-langkah untuk menaikkan berat badan ini sebenarnya tergantung dari penyebabnya dan kondisi kesehatan masing-masing. Ada baiknya sebelum meningkatkan berat badan, Sobat Sehat perlu periksa pada ahli gizi untuk menghitung indeks massa tubuh (IMT).
Namun, apabila Sobat Sehat benar-benar merasa sehat tapi tubuh tetap terasa kurus, maka ada beberapa tips sehat untuk meningkatkan berat badan secara aman. Berikut beberapa langkah yang bisa Sobat Sehat lakukan:
Konsumsi Makanan yang Sehat
Cara menaikkan berat badan dengan cepat yang pertama adalah dengan menyiapkan banyak makanan yang kaya nutrisi. Menambah berat badan tidak semata-mata hanya menambah asupan kalori saja, jadi Sobat Sehat tidak perlu banyak konsumsi makanan berlemak, fastfood, dan lain-lain.
Sobat Sehat bisa menggantinya dengan makan sehat yang tinggi protein, misalnya tahu, tempe, ikan, telur, daging ayam tanpa kulit, dan lain sebagainya. Jika dibutuhkan, Sobat Sehat dalam menambah suplemen nutrisi sesuai dengan anjuran dokter.
Tentu saja memilih suplemen harus di tempat yang aman untuk kesehatan, seperti Apotek K-24. Sebab, Apotek K-24 hanya menyediakan produk-produk yang sudah sesuai dengan standar Kementerian Kesehatan dan BPOM.
Biasakan Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil
Membiasakan makan lebih sering juga bisa menjadi cara menaikkan berat badan dengan cepat selanjutnya. Kebiasaan makan lebih sering tapi dengan porsi yang kecil ternyata terbilang lebih sehat daripada makan dengan porsi besar. Makan lebih sering ini akan membuat kerja sistem pencernaan menjadi lebih ringan.
Rutin Berolahraga
Hanya mengonsumsi makanan saja tidak cukup untuk meningkatkan berat badan, Sobat Sehat juga perlu berolahraga secara rutin. Sebab, dengan berolahraga, tubuh akan membentuk lebih banyak otot yang padat daripada kelebihan lemak di dalam tubuh. Olahraga juga akan menambah nafsu makan, lho, jadi asupan kalori juga akan meningkat.
Tambah Camilan Sehat untuk Asupan Kalori
Cara menaikkan berat badan dengan cepat yang selanjutnya adalah menambah camilan sehat di antara waktu makan. Camilan ini tentu harus memiliki banyak kalori yang menyehatkan, contohnya buah-buahan, roti gandum, cokelat hitam, dan lain sebagainya.
Sobat Sehat juga bisa menambahkan keju atau krim pada camilan tersebut. Jangan sampai Sobat Sehat memilih gorengan sebagai camilan, ya, karena makanan ini mengandung banyak minyak dan kolesterol.
Pilih Waktu Tepat untuk Minum
Apabila Sobat Sehat memiliki kebiasaan minum terlebih dulu sebelum makan, maka ubahlah dengan minum setelah makan. Terlalu banyak minum air putih sebelum makan akan membuat perut merasa lebih kenyang.
Akibatnya, porsi makan pun menjadi lebih sedikit dan asupan kalori pun tidak tercukupi. Oleh karena itu, biasakan minum setelah makan jika Sobat Sehat ingin meningkatkan berat badan.
Melihat penjelasan di atas, menambah berat badan memang tidak hanya sekadar banyak mengonsumsi makanan saja. Sebab, Sobat Sehat juga perlu memastikan asupan yang masuk ke dalam tubuh dan mengimbanginya dengan aktivitas fisik.
Berat badan yang naik dengan meningkatnya massa otot akan lebih sehat daripada hanya menumpuk lemak saja. demikian ulasan tentang cara menaikkan berat badan dengan cepat tapi sehat, semoga bermanfaat.