KEBANYAKAN MINUM AIR PUTIH, APA DAMPAKNYA?
Beberapa saat lalu ada berita yang mengatakan bahwa seorang perempuan dari Amerika meninggal karena kebanyakan minum air putih. Seperti yang Sobat Sehat tahu, minum air putih memang penting untuk kesehatan tapi tentu saja dengan jumlah yang cukup, tidak banyak atau sedikit. Sebab, terlalu banyak minum air putih setiap hari ternyata bisa menyebabkan dampak yang tidak baik.
Sebagian besar tubuh manusia memang terdiri dari air, hampir mencapai 70% sendiri. Oleh karenanya, minum air menjadi kebutuhan yang sangat penting untuk keberlangsungan hidup. Ketika kebutuhan air tidak tercukupi, maka tubuh akan mendapatkan dampak buruk. Namun, begitu pula dengan banyak-banyak minum air putih yang ternyata kurang baik untuk kesehatan.
Manfaat Minum Air Putih
Sebelum membahas dampak dari kebanyakan minum air putih, Sobat Sehat perlu tahu bahwa minum air putih memberikan manfaat yang baik. Namun, manfaat ini akan didapatkan jika sesuai dengan kebutuhan. Kebutuhan air setiap orang sebenarnya berbeda-beda.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, konsumsi air yang ideal untuk orang dewasa ini sekitar 1500 sampai 2000 ml setiap harinya. Selain air putih, Sobat Sehat juga dapat memperoleh kebutuhan cairan dari buah dan sayur-sayuran.
Semua organ dalam tubuh manusia pasti membutuhkan air supaya bisa bekerja dengan baik. Oleh karenanya manfaat minum air putih ini adalah:
Menjaga suhu tubuh agar tetap normal.
Melindungi jaringan-jaringan dalam tubuh.
Melumasi bantalan sendi-sendi tubuh manusia.
Membantu dalam membuang racun dan limbah melalui keringat, buang air kecil, dan BAB.
Dampak Kebanyakan Minum Air Putih
Manfaat atau kebaikan dari minum air putih di atas akan didapatkan dengan optimal jika Sobat Sehat mengonsumsi sesuai dengan kebutuhan. Sebab, seperti yang Sobat Sehat tahu, hal-hal yang dikonsumsi secara berlebih tidak akan baik untuk kesehatan.
Terlalu banyak minum air putih (overhidrasi) sebenarnya tidak akan menimbulkan gangguan kesehatan yang serius. Namun, organ ginjal biasanya akan bekerja terlalu keras atau tidak akan mampu membuang kelebihan air dalam tubuh dengan baik.
Akibatnya adalah timbul ketidakseimbangan elektrolit atau kadar garam dalam tubuh akan menurun. Keadaan ini biasanya disebut dengan hyponatremia. Pada umumnya, orang akan mengalami pembengkakan sel, kejang, koma, bahkan sekarat.
Terdapat beberapa gejala dari hiponatremia akibat kebanyakan minum air putih yang perlu diwaspadai, seperti:
Mual dan muntah
Kembung
Sakit kepala atau pusing
Tubuh menjadi mudah lelah
Gelisah
Perubahan warna urine menjadi bening atau sangat jernih
Otot menjadi lemah dan sering mengalami kram
Melihat penjelasan di atas, air putih akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh jika Sobat Sehat minum dalam jumlah yang pas. Berbalik keadaan apabila Sobat Sehat kekurangan atau kelebihan minum air putih.
Jadi, konsumsi apa-apa jangan sampai berlebihan, ya. Demikian ulasan tentang dampak atau bahaya kebanyakan minum air putih, semoga bermanfaat!