7 BUAH YANG DILARANG UNTUK PENDERITA DIABETES, WAH APA SAJA YA?

Pada kehidupan sehari-hari konsumsi buah memang sangat penting karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Namun, bagi penderita diabetes harus berhati-hati ketika ingin mengonsumsi buah-buahan. Sebab, ada beberapa buah yang dilarang untuk penderita diabetes karena kandungan gulanya. Wah, kira-kira jenis buah apa saja yang kurang direkomendasikan ini?

Orang yang sudah terkena diabetes perlu memperhatikan makanan dan minuman apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Pasalnya, tanpa pengawasan yang ketat, makanan atau minuman bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hal ini tentu saja kurang baik untuk kesehatan karena penderita bisa mengalami gejala gula darah tinggi atau kambuhnya gula darah yang tinggi.

Buah yang Dilarang untuk Penderita Diabetes

Selain mengandung vitamin dan mineral, buah juga memiliki kadar glukosa yang bisa meningkatkan gula darah dalam sesaat. Meskipun gula ini bersifat sehat, tapi penderita diabetes tetap harus berhati-hati dan perlu membatasi untuk mengonsumsinya.

Besarnya kandungan gula dan karbohidrat dalam buah sebenarnya berbeda-beda, tergantung jenis buah dan rasanya. Namun, penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi karbohidrat buah lebih dari 15 gram setiap hari. Oleh karena itu, berikut beberapa buah yang bisa penderita diabetes waspadai:

Mangga

Buah mangga dalam keadaan matang sangatlah nikmat karena rasanya yang manis. Namun, apa Sobat Sehat tahu kalau buah mangga yang matang ini memiliki kandungan gula yang paling tinggi di antara buah lainnya. Dalam 100 gram mangga bisa menyimpan gula sebanyak 13,7 gram dan karbohidrat 15 gram. Oleh karena itu, mangga menjadi buah yang dilarang untuk penderita diabetes.

Apel dan Pir

Buah apel dan pir merupakan dua buah yang kandungan gula dan karbohidratnya hampir sama. Walau boleh memakannya, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsinya tidak lebih dari setengah buah setiap harinya.

Kurma

Dalam keadaan normal, konsumsi normal memang memberikan banyak manfaat. Namun, tidak untuk penderita diabetes. Hal ini karena 24 gram buah kurma saja bisa mengandung 18 gram gula dan 67 gram karbohidrat. Artinya, kurma termasuk dalam buah yang dilarang untuk penderita diabetes. Kendati demikian, gula ini bersifat alami dan bisa berbeda besaran kandungannya jika jenisnya berbeda.

Buah Kalengan

Jika ingin mengonsumsi buah-buahan, penderita diabetes sebaiknya memakannya dalam bentuk buah segar, jangan yang sudah berupa buah kalengan. Sebab, buah kalengan biasanya melewati proses pengolahan yang panjang dan diberi tambahan pemanis serta pengawet.

Buah kalengan ini tidak hanya berisiko meningkatkan kadar gula darah, tapi juga bisa menyebabkan obesitas hingga penyakit jantung.

Pisang Matang

Buah pisang terkadang akan memberikan rasa kenyang, hal ini karena kandungan karbohidratnya yang tinggi hingga 23 gram setiap satu buahnya. Asupan ini ternyata kurang baik bagi penderita diabetes karena bisa membuat kadar gula darah melonjak, Jadi, buah bisang adalah buah yang dilarang untuk penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Anggur

Satu buah anggur yang kecil itu bisa memberikan karbohidrat sebanyak 1 gram. Namun, rasanya kurang puas jika hanya mengonsumsi anggur hanya 1 buah saja. Dalam sekali makan, Sobat Sehat mungkin bisa mengonsumsi buah anggur lebih dari 5 buah.

Jika terlalu banyak bisa memberikan asupan gula yang banyak. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya mengurangi jumlah konsumsinya.

Nah, itu dia daftar buah yang dilarang untuk penderita diabetes dan sebaiknya dikurangi konsumsinya. Meskipun buah-buahan memberikan rasa segar, tapi Sobat Sehat yang menderita diabetes sebaiknya waspada dengan buah-buahan di atas.

Selain itu, Sobat Sehat juga perlu rutin untuk mengecek kadar gula darahnya agar tidak terjadi lonjakan secara mendadak. Sebab, lonjakan gula darah yang terjadi tiba-tiba bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Cek gula darah ini bisa Sobat Sehat lakukan di Apotek K-24 terdekat, lho. Jadi, tidak usah jauh-jauh ke rumah sakit untuk rutin melakukan cek kesehatan. Yuk, jaga kesehatan dengan rutin melakukan pemeriksaan bersama Apotek K-24, Komplit Obatnya, Sehatkan Indonesia!