VITAMIN UNTUK DAYA TAHAN TUBUH, PENUHI NUTRISINYA SETIAP HARI!
Ketika tubuh kekurangan asupan nutrisi vitamin, biasanya Sobat Sehat akan mudah terkena penyakit infeksi atau gangguan kesehatan lainnya. Hal ini karena salah satu fungsi vitamin adalah meningkatkan daya tahan tubuh (sistem imun). Namun, jenis vitamin sendiri sangatlah banyak. Lalu apa saja jenis vitamin untuk daya tahan tubuh yang perlu dimakan setiap hari agar tidak mudah sakit?
Defisiensi adalah sebuah keadaan saat tubuh tidak memiliki unsur pembangun yang cukup, seperti vitamin dan mineral. Kekurangan vitamin sendiri dapat menyebabkan menurunnya fungsi-fungsi organ dalam tubuh. Akibatnya, Sobat Sehat akan mudah terkena penyakit karena ada beberapa kondisi yang terjadi ketika tubuh kekurangan vitamin, seperti sistem imun menurun, rambut rontok, dan lain-lain.
Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh (sistem imun) adalah sebuah kemampuan alami tubuh yang membentengi tubuh dari serangan bakteri, jamur, kuman, dan virus. Jadi, memiliki daya tahan tubuh yang baik ini membuat Sobat Sehat dapat beraktivitas dengan baik dan maksimal.
Tentu saja mempunyai daya tahan tubuh yang baik adalah harapan semua orang karena tubuh bisa senantiasa dalam keadaan sehat. Oleh karena itu, jangan sampai Sobat Sehat melupakan asupan beberapa vitamin berikut ini:
Vitamin C
Jenis vitamin C merupakan vitamin yang paling umum dan dikenal banyak orang mengenai fungsinya untuk tubuh. Vitamin untuk daya tahan tubuh yang satu ini memiliki banyak manfaat, salah satunya meningkatkan sistem imun karena vitamin C dapat mendorong produksi sel darah putih. Beberapa sumber vitamin C yang sehat adalah jeruk, stroberi, kiwi, nanas, dan pisang.
Vitamin D
Berdasarkan studi Indonesian Journal of Clinical Pathology and Medical Laboratory, asupan vitamin D yang cukup dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi pada saluran pernapasan. Selain itu, agar vitamin D dalam tubuh dapat aktif dengan baik, Sobat Sehat bisa berjemur selama 20 menit, lho. Namun, Sobat Sehat tetap harus mengonsumsi sumber vitamin D, seperti salmon, sarden, dan lain-lain.
Vitamin E
Vitamin untuk daya tahan tubuh yang selanjutnya adalah vitamin E. Selain bagus untuk kesehatan kulit, vitamin E juga biasanya mengandung antioksidan yang tinggi sehingga mampu untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit infeksi dalam sel. Banyak sekali makanan sumber vitamin E, misalnya almond, brokoli, biji bunga matahari, alpukat dan lain sebagainya.
Vitamin B Kompleks
B kompleks merupakan vitamin yang bisa membuat tubuh Sobat Sehat tetap prima setiap hari, apalagi vitamin B6 dan vitamin B12. Mengapa demikian? Vitamin B6 berfungsi untuk membantu tubuh dalam memproduksi sel darah putih dan antibodi yang dapat meningkatkan sistem imun.
Sementara B12 sebagai vitamin untuk daya tahan tubuh ini bermanfaat dalam pembentukan protein, jaringan tubuh, dan sel darah yang berpengaruh langsung pada sistem imun. Oleh karena itu, sangat penting untuk Sobat Sehat selalu mengonsumsi sayuran hijau, telur, legum, dan lain sebagainya.
Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh di Apotek
Selain dari berbagai makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral, Sobat Sehat sebenarnya juga bisa mengonsumsi multivitamin atau suplemen dalam memenuhi nutrisi tersebut. Dewasa ini, agaknya sudah banyak produk kesehatan yang dapat meningkatkan daya tahan Sobat Sehat.
Berikut adalah beberapa rekomendasi vitamin di Apotek K-24 yang bisa Sobat Sehat gunakan untuk meningkatkan sistem imun:
Enervon Active
Blackmores
Renovit Multivitamin
Hemaviton Stamina Plus
Redoxon Fortimun
Femmy Vitamin D3 1000 IU
Fatigon Multivitamin dan Mineral
Vitanox
Imunos
Fitbes Force
Bio Formula Kaplet
Berocca Performance
Biocurliv Tablet
Imboost Force
Amunizer
Wellness Echinacea + Vitamin C
Holisticare Ester C
Pharmaton Formula
Inavitamax Bee Pollen
Vipri G Eff Tablet
Stimuno
Boost D 1000 IU
Vitamin IPI
Provital Plus
Solvita Z
Nah itu dia beberapa daftar vitamin untuk daya tahan tubuh tambahan yang aman untuk dikonsumsi Sobat Sehat. Meskipun aman dikonsumsi, Sobat Sehat harus tahu bahwa produk vitamin di atas hanya cocok diminum oleh orang dewasa saja.
Selain itu, sebelum mengonsumsinya dengan rutin, sebaiknya Sobat Sehat berkonsultasi dengan apoteker yang berjaga di Apotek K-24 agar lebih aman, ya. Yuk, jaga kesehatan tubuh bersama Apotek K-24, Komplit Obatnya, 24 Jam Bukanya!