VITAMIN UNTUK DAYA TAHAN TUBUH AGAR TIDAK MUDAH LELAH, PENUHI NUTRISI SETIAP HARI!
Vitamin untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah sangat diperlukan untuk kebutuhan sehari-hari. Sayangnya, masih banyak orang yang abai dengan asupan ini. Hal ini ditandai dengan makan sembarangan dan kurangnya buah dan sayuran dalam menu makan. Nah, untuk menghindarinya, Sobat Sehat bisa memulainya dengan mengenal vitamin apa saja yang bagus untuk kesehatan.
Defisiensi adalah sebuah keadaan saat tubuh tidak memiliki unsur pembangun yang cukup, seperti vitamin dan mineral. Kekurangan vitamin sendiri dapat menyebabkan menurunnya fungsi-fungsi organ dalam tubuh. Akibatnya, Sobat Sehat akan mudah terkena penyakit karena ada beberapa kondisi yang terjadi ketika tubuh kekurangan vitamin, seperti sistem imun menurun, rambut rontok, dan lain-lain.
Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Lelah
Daya tahan tubuh (sistem imun) adalah sebuah kemampuan alami tubuh yang membentengi tubuh dari serangan bakteri, jamur, kuman, dan virus. Jadi, memiliki daya tahan tubuh yang baik ini dapat membuat Sobat Sehat beraktivitas dengan baik dan maksimal.
Tentu saja mempunyai daya tahan tubuh yang baik adalah harapan semua orang karena tubuh bisa senantiasa dalam keadaan sehat. Oleh karena itu, jangan sampai Sobat Sehat melupakan asupan beberapa vitamin berikut ini:
Vitamin C
Jenis vitamin C merupakan vitamin yang paling umum dan dikenal banyak orang mengenai fungsinya untuk tubuh. Vitamin untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah yang satu ini memiliki banyak manfaat, salah satunya meningkatkan sistem imun karena vitamin C dapat mendorong produksi sel darah putih. Beberapa sumber vitamin C yang sehat adalah jeruk, stroberi, kiwi, nanas, dan pisang.
Vitamin D
Berdasarkan studi Indonesian Journal of Clinical Pathology and Medical Laboratory, asupan vitamin D yang cukup dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi pada saluran pernapasan. Selain itu, agar vitamin D dalam tubuh dapat aktif dengan baik, Sobat Sehat bisa berjemur selama 20 menit, lho. Namun, Sobat Sehat tetap harus mengonsumsi sumber vitamin D, seperti salmon, sarden, dan lain-lain.
Vitamin E
Vitamin untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah yang selanjutnya adalah vitamin E. Selain bagus untuk kesehatan kulit, vitamin E juga biasanya mengandung antioksidan yang tinggi sehingga mampu untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit infeksi dalam sel. Banyak sekali makanan sumber vitamin E, misalnya almond, brokoli, biji bunga matahari, alpukat dan lain sebagainya.
Vitamin B Kompleks
B kompleks merupakan vitamin yang bisa membuat tubuh Sobat Sehat tetap prima setiap hari, apalagi vitamin B6 dan vitamin B12. Mengapa demikian? Vitamin B6 berfungsi untuk membantu tubuh dalam memproduksi sel darah putih dan antibody yang dapat meningkatkan sistem imun.
Sementara B12 sebagai vitamin untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah ini bermanfaat dalam pembentukan protein, jaringan tubuh, dan sel darah yang berpengaruh langsung pada sistem imun. Oleh karena itu, sangat penting untuk Sobat Sehat selalu mengonsumsi sayuran hijau, telur, legum, dan lain sebagainya.
Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Lelah di Apotek
Selain dari berbagai makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral, Sobat Sehat sebenarnya juga bisa minum multivitamin dalam memenuhi nutrisi tersebut. Apalagi jika Sobat Sehat tidak sempat menyiapkan buah dan sayuran dalam menu makan.
Dewasa ini, agaknya sudah banyak produk kesehatan yang dapat meningkatkan daya tahan Sobat Sehat. Berikut adalah beberapa rekomendasi vitamin di Apotek K-24 yang aman Sobat Sehat minum untuk meningkatkan sistem imun:
Enervon Active
Blackmores
Renovit Multivitamin
Hemaviton Stamina Plus
Redoxon Fortimun
Femmy Vitamin D3 1000 IU
Fatigon Multivitamin dan Mineral
Vitanox
Imunos
Fitnes Force
Bio Formula Kaplet
Berocca Performance
Biocurliv Tablet
Imboost Force
Almunizer
Wellness Echinacea + Vitamin C
Holisticare Ester C
Pharmaton Formula
Inavitamax Bee Pollen
Vipro G Eff Tablet
Stimuno
Boost D 1000 IU
Vitamin IPI
Provital Plus
Solvita Z
Beberapa vitamin untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah tersebut selalu tersedia di Apotek K-24 terdekat, ya. Jadi, Sobat Sehat bisa langsung mendatangi Apotek K-24 terdekat atau memesannya lewat aplikasi K24Klik kalau tiba-tiba membutuhkannya.
Meskipun aman dikonsumsi, Sobat Sehat harus tahu bahwa produk vitamin di atas hanya cocok diminum oleh orang dewasa saja. Sebelum mengonsumsinya dengan rutin, Sobat Sehat bisa berkonsultasi dengan apoteker yang berjaga di Apotek K-24 agar lebih aman, ya. Yuk, jaga kesehatan tubuh bersama Apotek K-24, Komplit Obatnya, 24 Jam Bukanya!
Referensi:
Cleveland Clinic (2020). 8 Vitamins & Minerals You Need for a Healthy Immune System dari https://health.clevelandclinic.org/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system
Healthline (2024). The 15 Best Supplements to Boost Your Immune System Right Now dari https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements