7 CARA MENAIKKAN TENSI DARAH DENGAN CEPAT DAN AMPUH REDAKAN PUSING

Sobat Sehat pernah tidak mengalami rasa pusing yang tak sembuh-sembuh walau sudah istirahat sekalipun? Hal ini mungkin menjadi tanda bahwa Sobat Sehat sedang mengalami tekanan darah rendah. Sebab, gejala yang sangat umum terjadi pada penderita tensi darah rendah adalah pusing kepala. Jika demikian bagaimana ya cara menaikkan tensi darah dengan cepat agar sakit kepala sembuh?

Ternyata tidak hanya tekanan darah tinggi saja yang menyebabkan rasa tidak nyaman tapi juga tensi darah yang rendah. Orang yang mengalami tekanan darah rendah biasanya mengalami beberapa gejala, seperti pusing, panas dingin, mual, dan tak sadarkan diri. Seseorang dikatakan mengalami tekanan darah rendah jika tensinya di bawah 90/60 mmHg.

Cara Menaikkan Tensi Darah dengan Cepat

Menurut laman Mayo Clinic, ada beberapa penyebab dari tekanan darah rendah (hipotensi), mulai dari kehamilan, masalah jantung, dehidrasi, kehilangan darah, infeksi berat, masalah tiroid, hingga kekurangan asupan nutrisi pada menu makan sehari-hari.

Walaupun hipotensi tidak seberbahaya tekanan darah tinggi (hipertensi) tapi masalah darah rendah bisa sangat mengganggu kegiatan rutin. Oleh karena itu, Sobat Sehat perlu melakukan beberapa hal agar tekanan darah bisa kembali ke angka normal, di antaranya:

Tambah Asupan Garam

Cara menaikkan tensi darah dengan cepat yang paling efektif adalah dengan menambah asupan garam dalam menu makan. Menurut seorang ahli jantung, Sonia Tolani, semakin tinggi konsumsi natrium dalam garam, maka akan semakin tinggi pula tekanan darah Sobat Sehat.

Jadi, daripada memilih makanan yang manis, Sobat Sehat bisa beralih pada makanan yang memiliki rasa asin. Namun, konsumsi garam yang berlebihan tetap tidak disarankan, ya. Oleh karena itu, menambah asupan garam sebenarnya hanya menjadi solusi sementara saja.

Minum Air Putih dengan Cukup

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, dehidrasi bisa menyebabkan tekanan darah rendah karena cairan tubuh tidak mencukupi sehingga tidak mampu meningkatkan volume darah. Artinya, jika mengalami darah rendah, Sobat Sehat cepat-cepat minum air putih yang banyak. Selain itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air, di mana sangat disarankan untuk minum 1,5-2 liter air putih.

Minum Segelas Kopi

Segelas kopi ternyata juga bisa menjadi cara menaikkan tensi darah dengan cepat yang cukup efektif, lho. Hal ini karena kafein di dalam kopi dapat menyebabkan kelenjar adrenal menghasilkan adrenalin sehingga tekanan darah meningkat.

Alhasil, peredaran darah akan berjalan normal dan tensi pun ikut kembali pada angka normal. Minum kopi ini disarankan pada pagi atau siang hari, ya, agar tidak mengganggu waktu tidur. Sayangnya, cara yang satu ini dianggap cara dalam jangka pendek saja.

Konsumsi Makanan Tertentu

Bagi Sobat Sehat yang masalah tekanan darahnya sering kambuh, mungkin Sobat Sehat bisa coba untuk mengonsumsi makanan tertentu. Contohnya saja daging merah (sapi/kambing), kismis, wortel, buah bit, sayur bayam, lemon, hati sapi, telur, dan legum.

Makanan-makanan tersebut bisa menjadi cara menaikkan tensi darah dengan cepat yang efektif karena mengandung zat besi dan folat. Kedua nutrisi ini sangat berperan penting dalam membentuk sel darah merah sehingga tekanan darah akan berada dalam angka normal.

Ubah Posisi secara Perlahan

Perubahan posisi yang tiba-tiba juga bisa menjadi penyebab turunnya tekanan darah dalam tubuh, seperti posisi duduk lalu berdiri. Oleh karena itu, saat Sobat Sehat ingin berdiri atau bangun dari posisi berbaring, sebaiknya lakukan secara perlahan, ya. Hal ini dapat mengurangi risiko sakit kepala yang terkadang muncul karena perubahan posisi yang cepat terjadi.

Istirahat dengan Posisi Tertentu

Dilansir dari Mayo Clinic, cara menaikkan tensi darah dengan cepat adalah dengan tidur menggunakan 2 sampai 3 bantal yang ditumpuk sebagai alas kepala. Hal ini untuk mencegah rasa pusing dan menurunnya tekanan darah secara drastis. Ini jadi sebuah trik untuk mengurangi efek gravitasi sehingga tensi tetap dalam keadaan normal.

Menggunakan Stoking Kompresi

Umumnya, stoking kompresi atau stoking varises digunakan untuk meredakan nyeri dan pembengkakan varises. Namun, stoking ini juga bisa meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung sehingga tekanan darah akan naik. Beberapa orang lebih mudah menggunakan sabuk kompresi di sekitar perut daripada stoking kompresi. Sabuk kompresi ini disebut binder perut.

Nah, itu dia beberapa cara menaikkan tensi darah dengan cepat yang efektif dan bisa dilakukan di rumah. Oh iya, untuk memastikan kalau sakit kepala yang muncul akibat tekanan darah rendah, Sobat Sehat bisa mengeceknya dengan alat tensimeter, lho.

Contoh tensimeter yang ada di Apotek K-24 terdekat adalah tensi digital OMO Precisio yang memiliki banyak kelebihan. Salah satunya adalah bisa terhubung dengan smartphone Sobat Sehat, memiliki fitur suara pembacaan hasil penghitungan, ada garansi selama 2 tahun, dan lain sebagainya.

Alat kesehatan tensimeter ini bisa digunakan dengan mandiri tanpa harus ke rumah sakit atau klinik dokter. Jadi, jangan sampai tidak punya tensimeter digital OMO Precisio di rumah, ya, apalagi sekarang masih ada promo harga murah untuk tensimeter ini di Apotek K-24. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!

Referensi:

Mayo Clinic (2024). Low Blood Pressure (Hypotension) dari https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470

Business Insider (2020). Common causes of hypotension and how to raise your blood pressure dari https://www.businessinsider.com/guides/health/conditions-symptoms/how-to-raise-low-blood-pressure