INI VITAMIN UNTUK TULANG DAN SENDI YANG DIBUTUHKAN, JANGAN SAMPAI LEWAT!
Peran tulang dan sendi tentu sangat penting, baik untuk menyangga tubuh manusia dan juga pergerakan tubuh. Sayangnya, tulang dan sendi tidak akan berfungsi dengan baik tanpa adanya asupan gizi, seperti vitamin. Jika demikian, apa saja vitamin untuk tulang dan sendi yang cocok untuk mendukung perannya dan menjaga kesehatannya.
Kadang kala orang-orang lupa dengan keberadaan tulang sehingga mereka tak begitu peduli dengan kesehatan tulang ketika tidak dalam keadaan kritis. Padahal, selain membuat Sobat Sehat mudah untuk bergerak, tulang juga berperan penting dalam melindungi organ-organ penting, seperti otak. Oleh karena itu, jangan sampai melalaikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang, ya.
Permasalahan Tulang dan Sendi yang Sering Terjadi
Tanpa dukungan vitamin untuk tulang dan sendi, Sobat Sehat bisa saja mengalami berbagai masalah kesehatan. Sebab, asupan vitamin ini berguna untuk mendukung fungsi tulang dan juga menjaga kesehatan. Nah, berikut beberapa dampak kalau tulang dan sendi kekurangan vitamin:
Tulang menjadi rapuh dan rentan patah, sehingga mudah mengalami osteoporosis.
Kerusakan sendi atau yang bisa disebut osteoarthritis.
Menyebabkan rickets atau tulang belakang dan paha yang membentuk huruf C.
Mudah mengalami nyeri sendi yang parah dan bisa jadi lebih parah dari waktu ke waktu.
Mudah lelah karena kekuatan tulang yang menurun.
Menurut seorang Ahli Bedah Ortopedi di Los Angeles, yang bernama Dokter Craig Castleman Greene, kalau tidak ingin mengalami permasalahan di atas, Sobat Sehat perlu memenuhi beberapa vitamin untuk tulang dan sendi, contohnya:
Vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium.
Vitamin K, membantu dalam memperbaiki tulang dan keseimbanga kalisum.
Vitamin C, membantu dalam memperbaiki jaringan tulang.
Vitamin B3, yang berfungsi untuk produksi hormon pertumbuhan tulang.
Vitamin B6, membantu dalam proses metabolisme protein dan menjaga kesehatan sendi.
Selain vitamin, tentu saja Sobat Sehat tetap membutuhkan nutrisi lainnya, ya, agar kesehatan tulang dan sendi tetap terjaga. Oleh karena itu, penting sekali untuk menyediakan menu makan yang bergizi seimbang.
Rekomendasi Vitamin untuk Tulang dan Sendi
Selain dengan makanan dan minuman yang sehat dan bergizi, ada satu cara untuk memenuhi kebutuhan lainnya, yaitu dengan minum vitamin atau suplemen tambahan. Beberapa vitamin yang aman ini bisa didapatkan lewat Apotek K-24 terdekat. Berikut beberapa rekomendasinya:
Caldece Effervescent
Wellness Joint Formula
Blackmores Calcimag
Osteocal
Sylox 300 P
Protecal Bone
Jointace
Sido Muncul Vitamin D3 400 IU
Osteofortis
Nu Health Vitamin D3 1000 IU
Biocalci
Osteocare Forte
Protecal Osteo
Caldana Flex
Blackmores Glucosamine Sulfate
Itulah beberapa vitamin untuk tulang dan sendi yang dapat Sobat Sehat beli di Apotek K-24 terdekat. Selain melalui Apotek K-24, Sobat Sehat juga bisa memesannya lewat aplikasi K24Klik milik Apotek K-24.
Cara Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
Tidak hanya dengan vitamin untuk tulang dan sendi, Sobat Sehat juga perlu menjaga kesehatan tulang dan sendi dengan beberapa cara. Berikut beberapa hal yang aman untuk dilakukan:
Berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari, tapi jangan sampai melebihi pukul 10 pagi, ya.
Rutin melakukan olahraga ringan yang bisa menggerakkan tulang, sendi, dan otot.
Menjaga berat badan pada angka ideal agar tulang tidak terlalu berat mengangkat beban.
Kontrol asupan kafein dan garam karena bisa menghambat penyerapan kalsium.
Membatasi alkohol dan rokok atau keluar dari kebiasaan tersebut.
Nah, itu dia penjelasan singkat mengenai permasalahan tulang, cara menjaga kesehatannya, hingga rekomendasi vitamin untuk tulang dan sendi. Jangan sampai terlambat sampai permasalahan jadi serius, ya, karena mencegah itu lebih baik daripada mengobati. Yuk, jaga kesehatan tulang bersama Apotek K-24!