PERAWATAN CEDERA ENGKEL KAKI SECARA MANDIRI AGAR CEPAT SEMBUH

Mengalami cedera engkel kaki atau pergelangan kaki agaknya jadi hal yang biasa terjadi, apalagi kalau Sobat Sehat memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk selalu jalan kaki. Umumnya, cedera pada pergelangan kaki ini bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, tentu saja Sobat Sehat memerlukan perawatan pada cedera yang tepat kalau ingin cepat sembuh.

Cedera jadi gangguan kesehatan yang bisa terjadi kapan saja. Sebab, seseorang bisa mengalami cedera ini kalau engkel kaki bergerak pada posisi yang salah secara tiba-tiba. Contohnya saja ketika Sobat Sehat sedang berolahraga dan terjatuh, pergelangan kaki ini bisa mengalami cedera. Selain itu, kecelakaan saat berkendara dan sekadar salah menapak saja bisa menjadi penyebab cedera.

Cara Mengatasi Cedera Engkel Kaki

Nah, saat cedera pergelangan kaki terjadi, ada otot dan urat pada kaki yang kemudian meregang dan meradang. Akibatnya, engkel kaki pun akan terasa sakit, membengkak, memar, dan penderitanya akan kesulitan untuk jalan kaki.

Namun, tenang saja, cedera kaki yang masih masuk dalam kondisi ringan sebenarnya tidak memerlukan perawatan di rumah sakit. Sebab, Sobat Sehat bisa merawat cedera pergelangan kaki dengan metode RICE secara mandiri agar bisa cepat sembuh. Berikut beberapa langkah yang bisa Sobat Sehat lakukan kalau tiba-tiba mengalami cedera:

Istirahat (Rest)

Cara mengatasi cedera engkel kaki yang pertama adalah mengistirahatkan kaki sementara waktu (rest). Oleh karena itu, kalau kaki masih terasa sakit, usahakan untuk tidak banyak bergerak terlebih dahulu, ya. Sebab, kalau Sobat Sehat terlalu banyak menggerakkan kaki, maka cedera yang dialami akan memburuk sehingga proses penyembuhan pun semakin lama.

Kompres dengan Es (Ice)

Nah, untuk mengurangi rasa nyeri kaki, Sobat Sehat sebenarnya bisa minum obat yang dapat menghilangkan rasa sakit (painkiller). Namun, Sobat Sehat bisa juga meredakannya dengan mengompres kaki yang sakit menggunakan kompres dingin (ice).

Selain mengurangi rasa sakit, kompres dingin juga bisa mengurangi pembengkakan kaki, lho. Caranya mudah sekali, Sobat Sehat tinggal membungkus es batu menggunakan handuk lembut lalu tempelkan pada pergelangan kaki selama 15-20 menit.

Membalut Kaki (Compression)

Perawatan cedera engkel kaki yang selanjutnya adalah dengan membalut pergelangan kaki menggunakan perban elastis atau ankle support yang bisa dibeli di Apotek K-24 terdekat. Oh iya, dalam membalut pergelangan kaki ini, Sobat Sehat perlu berhati-hati.

Sebab, membalut cedera kaki tidak boleh terlalu ketat atau kendor agar tidak menghalangi aliran darah pada kaki. Selain itu, pastikan produk yang digunakan ini aman supaya cedera kaki bisa cepat sembuh. Oleh karena itu, sebaiknya beli perban elastis atau ankle support di tempat resmi, seperti Apotek K-24 yang sudah mendapatkan izin dari Kementerian Kesehatan RI.

Mengangkat Kaki (Elevation)

Apabila sudah melakukan cara mengatasi cedera engkel kaki di atas, Sobat Sehat hanya perlu memposisikan kaki agar lebih tinggi dari dada. Sobat Sehat bisa menggunakan bantal atau guling untuk menjadi penopang engkel kaki. Memposisikan engkel kaki lebih tinggi ini ternyata bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit juga mengurangi pembengkakan.

Nah, itu dia beberapa langkah simpel yang dapat membantu dalam proses penyembuhan cedera pada pergelangan kaki. Walau cedera yang dialami mungkin tidak serius dan bisa sembuh dalam waktu tertentu tapi jangan sampai Sobat Sehat menyepelekannya, ya.

Tanpa penanganan yang tepat, cedera engkel kaki yang dialami bisa saja bertambah para. Oleh karena itu, kalau sudah terlanjur mengalami cedera pergelangan kaki, cepat-cepat lakukan cara mengatasi cedera dengan metode RICE di atas, ya. Yuk, jaga kesehatan bersama Apotek K-24!