APA ITU PMS? INI PENJELASAN, GEJALA, DAN CARA MENGATASINYA!
Kata PMS mungkin sudah sangat dikenal oleh Sobat Sehat perempuan semua. Sayangnya, kadang kala masih banyak orang yang terkadang menyepelekan keberadaan PMS ini, apalagi kaum laki-laki yang tidak pernah merasakannya. Bahkan, ada yang mengatakan kalau PMS itu hanya mitos dan hanya dilebih-lebihkan saja. Jika demikian, sebenarnya apa itu PMS?
Banyak orang perempuan yang merasa tidak kuat ketika mengalami PMS hingga mereka hanya bisa istirahat di rumah saja. Bahkan, untuk melakukan aktivitas saja tubuh terasa tidak kuat. Namun, ada juga yang merasakan kalau PMS yang dialami hanya gejala ringan saja dan masih bisa menjalankan aktivitas dengan biasanya.
Apa itu PMS?
Nah, keadaan yang berbeda-beda ini membuat orang-orang yang bukan perempuan ragu dengan keberadaan PMS. Sebab, mengapa bisa satu orang mengalami hal yang parah tapi ada juga orang lain yang tidak merasakan apapun ketika mengalami PMS.
Sebelum membahasnya lebih lanjut, Sobat Sehat tentu perlu mengenal apa itu PMS dengan lanjut. PMS adalah singkatan dari premenstrual syndrome, kondisi di mana seorang perempuan mengalami gejala-gejala tertentu ketika akan mengalami menstruasi.
Gejala dari PMS sendiri biasanya muncul sekitar satu atau dua minggu sebelum memasuki siklus menstruasi. Menurut data dari US Department of Health & Human Services, ada lebih dari 90% wanita di dunia pasti mengalami gejala PMS.
Pada umumnya, PMS sendiri tidak berbahaya karena akan hilang dengan sendirinya seiring mendekati masa menstruasi. Sayangnya, ada beberapa orang perempuan yang terkadang membutuhkan penanganan khusus karena gejala PMS yang cukup berat. Terdapat beberapa faktor pendorong ringan tidaknya PMS, yaitu perubahan siklus hormon, perubahan zat kimia di otak, dan kondisi mental.
Gejala PMS
Artinya, apa itu PMS ini benar-benar ada, ya, karena kebanyakan perempuan pasti mengalaminya. Pada umumnya, gejala PMS yang terjadi adalah perubahan fisik, perilaku, dan emosi. Hal ini biasanya tidak disadari karena perubahan emosi bisa dialami siapa saja.
Namun, gejala PMS yang bersifat fisik bisa saja ditandai dengan hal-hal yang jelas ketika dirasakan sendiri, contohnya:
Nyeri payudara.
Sakit kepala pada beberapa waktu
Kram atau sakit perut.
Muncul beberapa jerawat di wajah.
Perut kembung.
Nyeri otot.
Mudah marah.
Sering menangis tanpa sebab.
Gelisah atau cemas yang berlebihan.
Nafsu makan yang berubah, entah naik atau turun.
Sulit berkonsentrasi dan merasa cepat lelah.
Cara Mengatasi PMS
Gejala PMS terbilang sangat tidak nyaman, ya. Namun, Sobat Sehat tenang saja karena apa itu PMS sebenarnya bisa ditangani dengan beberapa cara meski bisa hilang dengan sendirinya. Berikut beberapa hal yang bisa Sobat Sehat lakukan untuk meringankan gejala PMS:
Olahraga ringan untuk meringankan rasa kram dan meningkatkan mood sehingga suasana hati menjadi lebih baik.
Kurangi asupan kafein karena senyawa ini membuat emosi semakin tidak stabil.
Tidur dengan cukup agar tubuh tidak lelah dan badan tetap rileks.
Konsumsi makanan tertentu yang menjadi comfort food Sobat Sehat agar suasana hati kembali nyaman.
Minum obat haid yang ampuh di Apotek K-24 untuk mengurangi rasa sakit yang dialami.
Nah, itu dia penjelasan singkat mengenai apa itu PMS, gejala, dan cara-cara untuk mengurangi gejala yang dialami. Kalau misal Sobat Sehat ingin minum obat yang ampuh, sebaiknya beli dahulu di Apotek K-24 terdekat, ya, agar terjamin keamanannya sehingga gejala bisa sembuh dengan cepat. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!