BADAN CEPAT LELAH DAN MUDAH MENGANTUK? INI BEBERAPA PENYEBABNYA!
Kelelahan setelah beraktivitas seharian mungkin jadi hal yang biasa terjadi. Namun, bagaimana kalau rasa lelah ini datang secara tiba-tiba meski Sobat Sehat tidak banyak melakukan aktivitas? Kondisi ini tentu patut diwaspadai karena ada beberapa penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Sebab, tanpa mengetahui penyebabnya, Sobat Sehat tidak bisa mengatasinya dengan tepat.
Walaupun tidak berbahaya untuk kesehatan di masa depan, rasa lelah dan kantuk bisa sangat mengganggu kegiatan sehari-hari. Sebab, Sobat Sehat jadi tidak produktivitas saat menyelesaikan pekerjaan atau kegiatan belajar. Ini karena badan yang lelah dan mengantuk dapat menyebabkan konsentrasi berkurang sehingga proses pengambilan keputusan pun juga lebih lama.
Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk
Badan yang mudah lelah dan sering mengantuk sebenarnya bukan hanya dialami oleh satu dua orang saja. Banyak orang yang pernah mengalaminya karena kondisi ini sangat umum terjadi dan membutuhkan beberapa cara mengatasi agar tidak keterusan.
Ketika Sobat Sehat sering mengalami rasa lelah dan mengantuk, penting untuk melakukan perubahan gaya hidup, lho. Sebab, ada beberapa penyebab mudah lelah dan mengantuk yang perlu diketahui, contohnya:
Kurang Waktu Tidur
Kekurangan waktu tidur tentu menjadi penyebab utama dari badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Kadang kala banyak orang yang tidak terlalu peduli dengan waktu tidur sehingga sering begadang, entah untuk hiburan atau menyelesaikan pekerjaan.
Padahal, kualitas tidur yang baik menjadi kunci utama untuk mendapatkan badan yang segar dan semangat. Bagi Sobat Sehat yang sudah memasuki usia dewasa biasanya membutuhkan waktu delapan jam untuk tidur setiap harinya.
Stres
Rasa stres dan cemas yang berlebihan juga menyebabkan tubuh terasa cepat lelah dan mengantuk. Sebab, tubuh menjadi tidak tenang, baik secara fisik dan psikologi. Oleh karenanya, tubuh tidak bisa beristirahat secara penuh. Bahkan, rasa stres ini biasanya juga menjadi salah satu alasan seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Konsumsi Kafein yang Berlebihan
Penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk yang selanjutnya bisa saja karena terlalu banyak minum kafein. Berdasarkan laman dari Healthline, konsumsi kafein nantinya membuat waktu tidur pada malam hari berkurang dan meningkatkan rasa kantuk di siang hari. Walaupun tidak semua orang mengalaminya tapi Sobat Sehat tetap harus berhati-hati dalam mengonsumsi kafein, ya.
Kekurangan Cairan Tubuh
Di antara Sobat Sehat mungkin ada yang tidak suka minum air putih. Kebiasaan ini harus cepat-cepat dihilangkan, ya, karena kekurangan cairan tubuh bisa berdampak besar pada performa tubuh. Sebab, kebiasaan jarang minum air putih bisa menyebabkan tubuh cepat lelah, mengurangi waktu tidur, sakit kepala, hingga menurunnya kemampuan untuk berkonsentrasi.
Tidak Aktif
Badan cepat lelah dan mudah mengantuk juga bisa disebabkan karena tubuh yang jarang beraktivitas. Banyak orang mengira dengan tidak melakukan apa-apa maka tubuh akan memiliki energi yang banyak sehingga bisa semangat di kemudian hari. Sayangnya, malas bergerak ternyata malah bisa membuat tubuh tidak berenergi dan mengidap sindrom kelelahan kronis.
Kekurangan Asupan Nutrisi
Ketika Sobat Sehat kekurangan asupan nutrisi tertentu, maka tubuh akan meresponnya dengan rasa lelah dan mengantuk. Contohnya saja tidak terpenuhi nutrisi vitamin B12 dan vitamin D dapat menyebabkan rasa lelah menurut laman Cleveland Clinic
Oleh karena itu, tak heran kalau mengonsumsi vitamin tertentu dapat mengatasi badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Nah, dalam mengatasi mudah lelah dan mengantuk ini Sobat Sehat bisa siap-siap multivitamin atau suplemen tambahan yang ada di Apotek K-24, lho.
Sebab, kadang kala kebutuhan vitamin jarang terpenuhi karena Sobat Sehat lupa makan buah dan sayur-sayuran. Padahal, fungsi dari vitamin dan mineral ini sangat penting untuk mendukung fungsi organ-organ tubuh. Jadi, jangan sampai lupa memenuhi kebutuhan nutrisi ini ya agar tidak mengalami badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!