PERUT KEMBUNG DAN MUAL, BAGAIMANA CARA MENGATASINYA?
Mengalami perut kembung dan mual mungkin sering dirasakan oleh Sobat Sehat semua. Kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya tapi bisa sangat mengganggu karena perut terasa tidak nyaman. Bahkan, Sobat Sehat mungkin menjadi malas untuk menjalankan aktivitas apapun. Pada keadaan yang parah, penderita hanya bisa berbaring karena menahan rasa sakitnya.
Meskipun mual dan perut kembung jadi hal yang biasa terjadi, Sobat Sehat jangan sampai menyepelekannya, ya. Sebab, ketika mual dan perut kembung terjadi bisa saja sistem pencernaan sulit untuk mencerna makanan atau minuman yang masuk. Pada umumnya, keadaan ini bisa muncul ketika Sobat Sehat makan terlalu banyak, terlalu banyak beraktivitas di luar, dan lain sebagainya.
Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual
Menurut laman detikHealth, ada beberapa gejala yang dirasakan penderita ketika mengalami mual dan perut kembung. Beberapa tanda ini adalah sebagai berikut:
Perut terasa penuh walau tidak makan terlalu banyak.
Sakit perut dan bisa berakhir pada kram perut.
Rasa mual dan muntah.
Perut membuncit karena ada angin di dalam perut.
Sering mengalami sendawa atau kentut.
Nah, ketika sudah merasakan berbagai gejala di atas, jangan sampai dibiarkan begitu saja, ya. Tenang saja karena ada beberapa cara mengatasi perut kembung dan mual yang bisa Sobat Sehat lakukan secara mandiri, yaitu:
Minum Air Putih
Seperti yang Sobat Sehat tahu, minum air putih membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya menghidrasi tubuh Sobat Sehat, minum air putih juga dapat melancarkan proses pencernaan dan mengurangi rasa kenyang berlebihan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu minum air putih setiap kali selesai makan agar pencernaan tetap berjalan lancar.
Jalan-jalan Santai
Kalau Sobat Sehat tiba-tiba merasakan mual dan perut kembung, sebaiknya segera melakukan gerakan santai seperti jalan-jalan. Melalui olahraga ringan ini nantinya pernapasan dan detak jantung akan meningkat, serta merangsang otot untuk bekerja secara optimal. Alhasil, otot usus bisa berkontraksi secara efisien sehingga bisa mengeluarkan gas yang menjadi penyebab perut kembung.
Konsumsi Makanan Probiotik
Mengatasi perut kembung dan mual yang selanjutnya juga bisa dengan mengonsumsi makanan probiotik. Menurut sebuah studi, makanan probiotik bisa mengurangi produksi gas dan meredakan permasalahan pencernaan. Jadi, Sobat Sehat bisa memasukkan beberapa makanan probiotik dalam menu makan, seperti yogurt, tempe, kimchi, roti sourdough, dan lain-lain.
Istirahat Sejenak
Saat mengalami mual dan perut kembung, Sobat Sehat juga disarankan untuk beristirahat sejenak, paling tidak 15-30 menit. Hal ini untuk memberi ruang waktu pada lambung agar bisa mencerna makanan yang masuk ke perut. Dengan demikian, aktivitas perut tidak terlalu sesak.
Oleskan Minyak Hangat
Cara mengatasi perut kembung dan mual yang selanjutnya adalah dengan mengoleskan minyak yang menghasilkan hawa hangat alias minyak angin. Rasa hangat dari minyak nantinya bisa memberi kenyamanan perut dan membantu dalam mengeluarkan angin dari perut.
Minyak angin biasanya dijual secara bebas di manapun, baik di apotek, minimarket, supermarket, dan lain sebagainya. Ada beberapa minyak angin di Apotek K-24 yang aman dan bisa digunakan setiap hari, contohnya:
Cap Lang Minyak Kayu Putih
Kapak Minyak Angin
Minyak Otot Geliga
Minyak Kutus Kutus
Minum Obat untuk Perut Kembung dan Mual
Mual yang disertai dengan perut kembung kadang kala juga bisa menjadi gejala gangguan kesehatan tertentu, contohnya saja maag dan asam lambung naik (GERD). Nah, kalau cara-cara di atas tidak ampuh, maka Sobat Sehat bisa beralih pada obat maag atau obat asam lambung yang efektif meredakan gejala.
Tentu saja untuk mendapatkan obat asam lambung atau obat maag ini Sobat Sehat perlu mendatangi gerai Apotek k-24 terdekat. Namun, kalau tidak sempat, obat bisa dipesan secara online melalui K24Klik, jadi lebih mudah dan efektif.
Itu dia beberapa cara mengatasi perut kembung dan mual yang bisa dilakukan Sobat Sehat secara mandiri tanpa perlu ke dokter atau rumah sakit. Namun, kalau keluhan tetap berlangsung terus-menerus, segera konsultasi dengan dokter, ya. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!