4 CARA MENGHILANGKAN CEMAS BERLEBIHAN, BISA DILAKUKAN SAAT MENGHADAPI UJIAN
Akhir-akhir ini mungkin banyak Sobat Sehat yang mengikuti ujian untuk mendaftar pekerjaan alias CASN. Ujian terkadang membuat Sobat Sehat stres dan cemas berlebihan. Nah, agar ujian bisa lancar, bagaimana sih cara menghilangkan cemas berlebihan agar Sobat Sehat bisa tenang dan dapat berpikir jernih? Sebab, cemas yang berlebihan bisa menyebabkan panik dan tidak tenang.
Cemas adalah perasaan yang mungkin pernah dirasakan Sobat Sehat semua. Sebab, perasaan ini biasanya muncul ketika Sobat Sehat sedang menghadapi tantangan, menemui situasi baru, dan berada di bawah tekanan. Contohnya saja ketika Sobat Sehat akan mengikuti ujian yang bisa memberi dampak besar pada kehidupan Sobat Sehat.
Cara Menghilangkan Cemas Berlebihan
Jadi, cemas adalah perasaan yang wajar dirasakan setiap orang. Sayangnya, cemas berlebihan tidak baik untuk kesehatan karena bisa memberikan respon pada kesehatan fisik, seperti mual, pusing, dan lain-lain.
Setiap orang bisa mengalami kecemasan dengan karakteristik yang berbeda-beda. Meski demikian, Sobat Sehat dapat mengatasi atau melawan rasa cemas ini dengan beberapa cara. Berikut beberapa aktivitas yang bisa membantu Sobat Sehat dalam menghadapi rasa cemas:
Menarik Napas Dalam-dalam
Ketika sedang mengalami cemas, Sobat Sehat bisa langsung mencoba untuk menarik napas dalam-dalam. Dengan menarik napas dalam-dalam, tubuh bisa menjadi lebih rileks dan aktivitas saraf pun lebih lancar. Alhasil, kecemasan di otak akan berkurang.
Oleh karena itu, cara menghilangkan cemas berlebihan bisa dengan menarik napas selama 4 detik dan tahan 7 detik lalu keluarkan dengan perlahan-lahan.
Hindari Kafein
Minuman kafein memang dirasa nikmat tapi kalau sedang merasa cemas jangan malah minum minuman berkafein, ya. Sebab, minuman kafein justru bisa memicu gejala kecemasan dan memperburuknya. Sebuah studi membuktikan kalau minum kopi atau teh yang berlebihan dapat membuat seseorang gelisah.
Minum Air Putih
Saat merasa cemas mungkin Sobat Sehat akan melupakan berbagai hal, seperti jadwal makan dan atau minum air putih. Padahal, cara menghilangkan cemas berlebihan yang penting adalah dengan minum air putih yang cukup. Sebab, kekurangan cairan atau dehidrasi juga dapat memperburuk rasa cemas karena detak jantung meningkat.
Tidur Cukup
Jika Sobat Sehat dirasa sering merasakan cemas ketika akan mengikuti ujian, maka malam sebelumnya sebaiknya Sobat Sehat tidur dengan waktu yang cukup. Sebab, waktu tidur yang kurang bisa memperparah rasa cemas.
Oleh karena itu, menciptakan rutinitas tidur yang teratur bisa membantu dalam mengurangi rasa cemas. Jadi, sebelum mengikuti ujian Sobat Sehat disarankan untuk menyingkirkan hal-hal yang bisa mengganggu kualitas tidur seperti bermain hp, nonton film, dan lain sebagainya.
Minum Vitamin untuk Memenuhi Nutrisi
Cara menghilangkan cemas berlebihan yang selanjutnya adalah bisa dengan memenuhi nutrisi sebelum mengikuti ujian. Ketika seseorang kekurangan nutrisi, ini bisa berdampak pada sering berubahnya emosi dan meningkatkan rasa cemas.
Maka dari itu, selain mengonsumsi makanan bergizi, Sobat Sehat juga bisa minum vitamin atau suplemen tambahan. Misalnya saja vitamin B, asam folat, hingga omega-3 yang bisa membantu dalam mengatasi kecemasan.
Dalam memenuhi vitamin dan mineral ini, Sobat Sehat bisa langsung ke gerai Apotek K-24 terdekat. Tidak hanya obat, Apotek K-24 juga menyediakan berbagai vitamin dan suplemen yang aman untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa rekomendasi vitamin untuk kesehatan yang ada di Apotek K-24:
Enervon Active
Blackmores
Renovit Multivitamin
Hemaviton Stamina Plus
Redoxon Fortimun
Femmy Vitamin D3 1000 IU
Fatigon Multivitamin dan Mineral
Vitanox
Imunos
Fitbes Force
Bio Formula Kaplet
Berocca Performance
Biocurliv Tablet
Imboost Force
Amunizer
Wellness Echinacea + Vitamin C
Holisticare Ester C
Pharmaton Formula
Stimuno
Boost D 1000 IU
Vitamin IPI
Itu dia beberapa cara menghilangkan cemas berlebihan yang bisa Sobat Sehat lakukan ketika ingin mengikuti ujian. Oh iya, kecemasan merupakan hal yang biasa terjadi tapi bukan berarti harus dibiarkan begitu saja. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!