5 CARA MENGGEMUKKAN BADAN YANG SUSAH GEMUK YANG AMPUH
Cara menggemukkan badan yang susah gemuk tentu sangat dibutuhkan orang-orang yang punya masalah dengan berat badan tidak ideal. Permasalahan berat badan ternyata tidak hanya sebatas obesitas saja. Ternyata ada juga orang yang kekurangan berat badan sehingga kurang baik untuk kesehatan, mungkin Sobat Sehat jadi salah satunya.
Seseorang yang terlalu kurus dan berat badannya kurang ideal bisa jadi masalah sendiri. Selain tidak baik untuk kesehatan, Sobat Sehat juga bisa kekurangan energi sehingga mudah lelah. Oleh karena itu, memiliki berat badan yang ideal sangat disarankan agar kesehatan tetap terjaga.
Cara Menggemukkan Badan yang Susah Gemuk
Kurangnya berat badan seseorang bisa terjadi karena banyak hal, seperti genetik atau baru saja menjalani pengobatan. Tidak hanya itu saja, berat badan yang kurang juga bisa mengurangi rasa percaya diri, lho, karena badan akan terlihat sangat kurus.
Nah, untuk menaikkan berat badan ini tentu saja bukan hanya sekadar banyak makan saja, ya. Ada beberapa cara sehat untuk membantu Sobat Sehat menggemukkan badan dengan cepat, seperti:
Tambah Asupan Kalori Setiap Hari
Ketika ingin menambah berat badan, Sobat Sehat tentu membutuhkan asupan kalori yang lebih banyak sebagai cara menggemukkan badan yang susah gemuk. Sobat Sehat bisa menambah kalori sebanyak 700-1000 kalori lagi dari asupan sehari-hari.
Meski misi Sobat Sehat adalah makan kalori sebanyak mungkin tapi jangan sampai salah pilih makanan, ya. Sobat Sehat perlu memilih makanan atau minuman yang tinggi kalori tapi tetap aman bagi tubuh, seperti selai kacang, keju, cokelat hitam, apukat, dan milkshake yang rendah gula.
Perbanyak Menu Protein
Dalam usaha menambah berat badan, akan lebih baik lagi kalau menu makanan yang disiapkan ini tinggi protein. Sebab, Sobat Sehat bisa menaikkan berat badan dengan meningkatkan massa otot melalui asupan protein setiap hari.
Oleh karena itu, cara menggemukkan badan yang susah gemuk yang sehat adalah dengan makan makanan tinggi protein, seperti dada ayam, ikan, telur, susu, tahu, dan tempe.
Olahraga Lebih Sering
Ketika Sobat Sehat sudah mendapatkan pola makan yang sehat, maka jangan lupa untuk berolahraga secara rutin. Olahraga tidak semata-mata berfungsi untuk menurunkan berat badan, lho. Sebab, latihan fisik juga bisa meningkatkan berat badan dengan membentuk massa otot dan merangsang nafsu makan.
Terdapat beberapa jenis olahraga yang cocok untuk cara menggemukkan badan dengan cepat, yaitu latihan beban dan yoga sebanyak 3 kali seminggu.
Tidur dengan Waktu Cukup
Ingin usaha dalam menaikkan berat badan Sobat Sehat berhasil? Maka Sobat Sehat harus istirahat dengan cukup, paling tidak tidur selama 7-8 jam setiap hari. Sebab, tidur yang berkualitas bisa memberi waktu untuk tubuh dalam membentuk otot.
Selain itu, tidur yang cukup bermanfaat untuk mengurangi stres, menambah energi, dan juga menyeimbangkan metabolisme tubuh. Nah, saat tubuh bisa berfungsi dengan normal, maka berat badan bisa meningkat dengan cepat.
Minum Obat Penggemuk Badan di Apotek
Cara menggemukkan badan yang susah gemuk yang efektif adalah bisa dengan minum obat penggemuk badan di apotek. Namun, cara ini tentu saja akan lebih baik kalau sudah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu, ya. Ada beberapa rekomendasi obat penggemuk badan di Apotek K-24 yang aman untuk dikonsumsi, yaitu:
Curcuma Z
Curcuma FCT
Appeton Weight Gain Dewasa
Gemuk Sehat
Kurkumex
Kapsuma (ginseng Kianpi Pil)
Madu Penggemuk Badan Griya An Nur
Produk-produk di atas bisa langsung dibeli lewat gerai Apotek K-24 langsung atau melalui aplikasi K24Klik, ya. Menggemukkan badan memang membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Namun, dengan usaha yang tepat dan pola makan yang sehat, Anda pasti bisa mencapai berat badan ideal.
Ingat, setiap tubuh berbeda-beda, jadi jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain. Yang terpenting adalah Anda merasa sehat dan nyaman dengan tubuh sendiri. Demikian ulasan tentang cara menggemukkan badan yang susah gemuk. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!
Referensi:
National Health Service UK (2023). Healthy ways to gain weight dari https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/managing-your-weight/healthy-ways-to-gain-weight/
Mayo Clinic (2023). What's a good way to gain weight if you're underweight? dari https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/underweight/faq-20058429