BISAKAH BAWANG PUTIH MENURUNKAN TEKANAN DARAH? CEK FAKTA MENARIKNYA!
Selain biasa digunakan untuk bumbu pada masakan, katanya nih ada manfaat bawang putih menurunkan tekanan darah, lho. Seperti yang Sobat Sehat tahu, tekanan darah tinggi tentu tidak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan penyakit berbahaya. Jika demikian, mengonsumsi bawang putih untuk menurunkan tensi ini mitos belaka atau fakta, ya?
Menurut data dari WHO, jumlah penderita hipertensi di dunia bisa sampai pada angka 1,5 miliar orang di tahun 2025. Angka tersebut terbilang cukup mengerikan, ya, karena hipertensi merupakan salah satu “silent killer” yang mana gejalanya tidak terlihat. Padahal, komplikasi dari hipertensi sendiri bisa membahayakan nyawa, seperti stroke, gagal ginjal, hingga kematian.
Bisakah Bawang Putih Menurunkan Tekanan Darah?
Kalau Sobat Sehat sudah terlanjur memiliki tekanan darah yang tinggi, maka disarankan untuk segera menurunkannya. Ini untuk menghindari komplikasi yang lebih berbahaya, jadi jangan sampai Sobat Sehat menyepelekan tekanan darah tinggi, ya.
Caranya tentu saja bermacam-macam, salah satunya bisa dengan mengubah gaya hidup yang lebih sehat. Contohnya saja membatasi asupan garam, latihan fisik secara rutin, hingga menurunkan berat badan jika diperlukan.
Selain itu, banyak juga penderita hipertensi yang menggunakan obat penurun tekanan darah dalam membantu menurunkan tensi. Namun, ada juga beberapa orang yang memanfaatkan bahan alami, seperti bawang putih menurunkan tekanan darah.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, kandungan allicin dalam bawang putih berperan penting dalam menurunkan tekanan darah. Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan elastisitasnya, dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, komponen sulfur dalam bawang putih juga berkontribusi dalam merelaksasi otot-otot pembuluh darah sehingga tekanan darah pun berkurang.
Tidak hanya itu saja, selenium dalam bawang putih berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi rutin bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah.
Meski bermanfaat, bawang putih sebaiknya menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang komprehensif, bukan pengganti pengobatan medis untuk hipertensi parah. Oleh karena itu, bawang putih menurunkan tekanan darah jangan dijadikan terapi utama dalam mengatasi hipertensi, ya.
Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Melihat risiko hipertensi yang cukup membahayakan nyawa, Kemenkes RI menyarankan agar Sobat Sehat membiasakan kebiasaan yang bisa mencegah kondisi tensi tinggi. Sebab, dengan mencegah tekanan darah tinggi, maka kualitas hidup Sobat Sehat juga akan meningkat.
Berikut beberapa langkah pencegahan dan pengendalian tekanan darah tinggi (hipertensi) menurut Kemenkes RI:
Batasi konsumsi garam atau natrium setiap hari, jangan sampai melebihi 1 sendok teh.
Rutin melakukan aktivitas fisik (olahraga), seperti jalan kaki, sepeda, atau jogging, paling tidak 30 menit setiap hari.
Menghindari kebiasaan merokok dan asap rokok dari orang lain.
Miliki berat badan yang ideal. Artinya turunkan berat badan kalau obesitas, tingkatkan berat badan kalau kurang, dan pertahankan berat badan kalau sudah ideal.
Jangan lupa cek tensi darah secara rutin secara mandiri dengan tensimeter atau dengan datang ke gerai Apotek K-24 terdekat. Sobat Sehat harus tahu kalau cek tensi darah di Apotek K-24 tidak dipungut biaya alias gratis.
Nah, itu dia penjelasan singkat mengenai bisakah bawang putih menurunkan tekanan darah. Bawang putih memang menawarkan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan jantung, termasuk membantu menurunkan tekanan darah.
Namun, ingatlah bahwa bawang putih hanyalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Jadi, kalau Sobat Sehat membutuhkan obat penurun tekanan darah, tensimeter untuk mengukur tekanan darah, atau cek kesehatan, Sobat Sehat bisa langsung datang ke gerai Apotek K-24 terdekat, ya.
Demikian ulasan tentang bawang putih menurunkan tekanan darah, semoga bermanfaat. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!
Referensi:
Kemenkes RI (2023). Bawang Putih Dapat Menurunkan Hipertensi, Mitos atau Fakta? dari https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2352/bawang-putih-dapat-menurunkan-hipertensi-mitos-atau-fakta
Kemenkes RI (2018). 6 tips sederhana untuk menurunkan tekanan darah Anda dari https://p2ptm.kemkes.go.id/tag/6-tips-sederhana-untuk-menurunkan-tekanan-darah-anda