5 CARA MENGATASI SAKIT PINGGANG BAGIAN BELAKANG YANG AMPUH!
Apakah Sobat Sehat pernah mengalami sakit pinggang bagian belakang? Meski tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya tapi sakit pinggang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Pinggang jadi bagian tubuh yang mempertemukan antara tubuh bagian atas dan bawah. Jadi, tak heran kalau Sobat Sehat sering mengalami nyeri di daerah pinggang.
Sering mengalami sakit pinggang bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti usia, gender, kebiasaan sehari-hari, kelebihan berat badan, dan sedang hamil atau tidak. Namun, sakit pinggang bisa terjadi pada siapapun jadi Sobat Sehat tidak boleh menyepelekannya. Jika sudah mengalami sakit pinggang, akan lebih baik jika ditangani sejak dini.
Cara Mengatasi Sakit Pinggang Bagian Belakang
Ada beberapa penyebab yang bisa membuat Sobat Sehat merasakan sakit pinggang, misalnya saraf kejepit, radang sendi, cedera tulang belakang, sakit ginjal, kelelahan, dan lain sebagainya. Nah, untuk mengatasinya, Sobat Sehat perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu, ya.
Sakit pinggang juga bisa disertai dengan gejala lainnya, mulai dari pinggang terasa kaki hingga kesulitan untuk bergerak. Dalam kasus yang ringan, Sobat Sehat bisa mengatasi sakit pinggang bagian belakang ini bisa dengan perawatan di rumah, seperti:
Kompres Pinggang
Untuk meredakan peradangan atau cedera ringan pada pinggang, Sobat Sehat bisa mengompres area yang sakit dengan es. Bungkus es batu dengan handuk tipis atau kantong plastik untuk menghindari kontak langsung dengan kulit. Tempelkan kompres pada area yang nyeri selama kurang lebih 20 menit.
Jika nyeri pinggang masih terasa setelah 3 hari, coba ganti kompres dingin dengan kompres hangat. Air hangat bisa membantu merelaksasi otot dan meningkatkan aliran darah.
Jaga Postur dan Posisi Tidur
Salah satu penyebab umum sakit pinggang adalah kebiasaan duduk membungkuk saat bekerja di depan komputer. Untuk mencegahnya, Sobat Sehat bisa membiasakan duduk tegak dan santai. Tambahkan bantal kecil di belakang punggung untuk menjaga postur tubuh yang baik.
Selain menjaga postur tubuh yang baik saat beraktivitas, mengatur posisi tidur juga penting untuk mengatasi sakit pinggang bagian belakang. Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut atau tidur miring dengan bantal di antara lutut dapat membantu meredakan tekanan pada tulang belakang dan relaksasi otot.
Olahraga secara Rutin
Salah satu cara efektif mengatasi sakit pinggang adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga dapat membantu memperkuat otot-otot penyangga tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi peradangan.
Jika nyeri sudah tidak terlalu parah, Sobat Sehat bisa mencoba olahraga ringan seperti renang, yoga, atau jalan santai. Jenis olahraga ini aman karena tidak membebani persendian dan dapat membantu meredakan nyeri secara bertahap.
Gunakan Obat untuk Sakit Pinggang Bagian Belakang di Apotek
Apabila Sobat Sehat merasa sudah tidak kuat dalam merasakan sakit pinggang, maka salah satu solusinya adalah bisa dengan minum obat pereda nyeri yang ada di Apotek K-24. Selain obat pereda nyeri ada juga minyak atau krim yang bisa membantu dalam meredakan rasa nyeri. Nah, berikut beberapa rekomendasi obat untuk sakit pinggang di Apotek K-24 yang aman digunakan:
Ibuprofen
Hansaplast Koyo Hangat
Hotin DCL
Viostin Fc Kaplet
Mipi
Neurofenac Plus Tablet
Mefix
Neo Rheumacyl Neuro
Pondex Forte
Voltaren Gel
Painkila Cream
Rheumason Balsem Gosok Hijau
Counterpain
Paramex Nyeri Otot
Pirofel
Nah, untuk obat sakit pinggang bagian belakang di atas bisa langsung dibeli di gerai Apotek K-24 terdekat, ya. Jika tidak sempat, bisa pesan secara online melalui aplikasi K24Klik. Apotek K-24 jadi solusi Sobat Sehat semua untuk hidup yang lebih sehat.
Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru, tetapi juga dapat memicu masalah pada tulang belakang. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine menemukan bahwa perokok, baik yang aktif maupun mantan perokok, memiliki risiko lebih tinggi mengalami sakit punggung dibandingkan mereka yang tidak merokok.
Nikotin dalam rokok membuat pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah ke otot punggung berkurang dan menyebabkan nyeri.
Sakit pinggang bagian belakang memang mengganggu aktivitas sehari-hari, namun dengan upaya yang tepat, kondisi ini bisa diatasi. Ingatlah, menjaga kesehatan tulang belakang adalah investasi jangka panjang. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!
Referensi:
WebMD (2023). What You Can Do About Your Back Pain dari https://www.webmd.com/back-pain/features/6-back-pain-tips
Spinhealth (2020). 7 Ways to Relieve Back Pain Naturally dari https://www.spine-health.com/blog/7-ways-relieve-back-pain-naturally