KENAPA PERUT KEMBUNG SAAT PUASA? INI PENYEBAB DAN CARA MENGATASINYA!
Puasa memang memberikan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, kadang kala berpuasa juga memicu gangguan-gangguan kecil, seperti perut kembung. Kenapa perut kembung saat puasa dan bagaimana cara mengatasi perut kembung saat puasa? Caranya tentu saja terbilang mudah karena perut kembung bukan masalah yang besar.
Tidak sedikit orang yang mengalami masalah perut kembung di saat menjalankan ibadah puasa. Bahkan, gangguan perut kembung ini sangat umum terjadi dan bisa dialami setiap hari. Meskipun tidak membahayakan nyawa, tentu saja perut kembung tetap saja bisa mengganggu karena menyebabkan rasa tidak nyaman. Jadi, jangan disepelekan, ya, perut kembung ini.
Kenapa Perut Kembung saat Puasa?
Mengalami perut kembung saat puasa bukan gangguan yang datang secara tiba-tiba, ya. Sebab, pasti terdapat penyebab atau faktor-faktor yang memicu Sobat Sehat mengalami perut kembung ini. Jika demikian, kenapa perut kembung saat puasa? Berikut beberapa penyebab perut kembung:
Kesalahan mengonsumsi makanan saat sahur atau buka puasa, misalnya terlalu banyak makanan pedas, berminyak, atau mengandung gas.
Kurangnya asupan cairan saat menjalani puasa.
Sering minum kopi atau makan kacang-kacangan dan kubis.
Memiliki kebiasaan makan dengan tergesa-gesa sehingga lambung sulit untuk memproses makanan.
Memilih langsung tidur setelah makan sahur, ini bisa menyebabkan asam lambung naik pada beberapa kasus.
Cara Mengatasi Perut Kembung saat Puasa
Jika sudah mengetahui kenapa perut kembung saat puasa, maka Sobat Sehat tentu bisa mencegah dan mengatasi perut kembung ini, ya. Berikut adalah beberapa cara mengatasi perut kembung saat puasa yang bisa dilakukan di rumah:
Biasakan Makan secara Perlahan
Makan perlahan, meski sering diabaikan, efektif mengatasi perut kembung. Makan terburu-buru membuat makanan tidak halus, membebani lambung, meningkatkan produksi gas, dan menyebabkan kembung.
Pakai Minyak untuk Perut Kembung
Salah satu cara mengatasi perut kembung saat puasa yang efektif adalah dengan mengoleskan minyak esensial atau minyak gosok pada perut. Hal ini didukung oleh bukti ilmiah dan pengalaman empiris.
Minyak yang memberikan sensasi panas atau hangat berperan dalam melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah yang membawa oksigen menjadi lebih lancar. Selain itu, efek relaksasi pada otot-otot perut membantu mengurangi rasa sakit dan kembung. Ada beberapa minyak gosok yang selalu tersedia di Apotek K-24, yaitu:
Sanga Sanga Ultimate Minyak Balur
Sanga Sanga Classic Minyak Balur
Dragon Minyak Kayu Putih
Tresnojoyo Minyak Kayu Putih
Minyak Kayu Putih Lang
My Baby Minyak Kayu Putih
Minyak Fresh Care All Variant
Kapak Minyak Angin
Semua minyak untuk cara mengatasi perut kembung saat puasa di atas bisa selalu ada di Apotek K-24 terdekat. Jadi, kalau membutuhkannya, Sobat Sehat bisa langsung datang ke Apotek K-24 atau memesannya lewat K24Klik.
Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kurangnya asupan air saat puasa seringkali menjadi alasan di balik kenapa perut kembung saat puasa. Oleh karena itu, hidrasi yang cukup sangat penting. Biasakanlah minum delapan gelas air setiap hari selama bulan puasa, dengan pembagian dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Pilih Makanan dan Minuman yang Sehat
Jangan lupa memperbanyak makanan dan minuman yang sehat, ya. Contohnya nih bisa tambahkan yogurt, pisang, nanas, pepaya, teh hangat tanpa gula, air jahe, dan sayuran dalam menu sahur atau buka. Oh iya, hindari makanan dan minuman yang mengandung manisan buatan agar produksi gas dalam tubuh tidak berlebih.
Perut kembung saat puasa memang seringkali mengganggu kenyamanan ibadah. Namun, dengan memahami kenapa perut kembung saat puasa dan menerapkan cara-cara yang telah diuraikan, Sobat sehat dapat mengurangi risiko dan mengatasi masalah ini.
Ingatlah, kunci utama adalah menjaga pola makan dan minum yang sehat, serta menerapkan kebiasaan hidup yang baik selama bulan Ramadan. Selain itu, selalu siap sedia produk-produk kesehatan untuk mencegah perut kembung. Yuk, selalu jaga kesehatan saat puasa bersama Apotek K-24!