CARA MUDAH MENJAGA KESEHATAN GINJAL

Ginjal, meskipun ukurannya kecil (hanya sebesar kepalan tangan manusia) merupakan organ yang memiliki fungsi penting bagi tubuh. Ginjal berfungsi untuk menjaga keseimbangan kimia darah dan menjaga sirkulasi darah tetap bersih dengan membuang “sampah” atau racun yang terkumpul di dalam darah. Akan tetapi, kita seringkali tidak ingat untuk memelihara kesehatan ginjal supaya ia dapat berfungsi secara optimal. Nah, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal?

1. Kendalikan kadar gula darah. 

Kadar gula darah yang tinggi dapat membuat ginjal bekerja terlalu berat sehingga menggangu fungsi kerjanya secara umum. Hal ini disebabkan karena kadar gula darah yang tinggi membuat ginjal menyaring terlalu banyak darah (volume tinggi). Apabila ginjal bekerja terlalu berat, lama kelamaan performanya akan menurun dan akan terjadi kebocoran dari saringannya.

2. Atasi dan atau cegah infeksi saluran kencing (ISK). 

Infeksi saluran kencing pada umumnya terjadi akibat bakteri. Apabila tidak ditangani maka bakteri penyebab infeksi dapat bergerak naik ke atas dan menginfeksi ginjal, sehingga menyebabkan fungsi ginjal terganggu. Cara paling mudah mencegah infeksi saluran kencing adalah dengan minum air putih secukupnya (minimal 8 gelas setiap hari) dan menjaga kebersihan saluran kencing. 

3. Cegah tekanan darah tinggi. 

Tekanan darah tinggi atau hipertensi menyebabkan jantung kita bekerja lebih berat dari biasanya dan dalam jangka waktu panjang dapat merusak pembuluh darah dalam tubuh kita. Apabila pembuluh darah yang rusak terdapat di ginjal maka fungsi ginjal akan terganggu. Untuk mencegah hipertensi, hindari stress, rajinlah berolahraga, jaga berat badan, dan hindari terlalu banyak makan makanan asin.

4. Jauhi obat, rokok, makanan, atau minuman yang bersifat "racun" bagi ginjal.

Menjaga apa yang kita konsumsi sangat penting dalam membantu kerja ginjal supaya tetap bekerja optimal. Minuman bersoda, alkohol, beberapa minuman berenergi yang tinggi kalori, dan juga rokok dapat mempengaruhi fungsi ginjal dalam jangka panjang.

5. Minum air putih secukupnya. 

Mengkonsumsi air minum sesuai rekomendasi, yaitu 8 gelas sehari akan sangat membantu meringankan fungsi ginjal dan juga mencegah terjadinya penumpukan mineral yang dapat berakibat pada terjadinya batu ginjal.

6. Hindari penggunaan antibiotik dan antinyeri (analgesik) yang terlalu sering.

Jangan biasakan diri untuk segera mengkonsumsi beberapa obat antibiotik dan antinyeri (analgesik) saat Anda sakit. Ini disebabkan karena penggunaan obat-obatan tersebut secara rutin (sering) dapat merusak ginjal Anda. Konsultasikan penggunaan obat tersebut kepada dokter dan apoteker terlebih dahulu sebelum meminumnya.

Nah, cukup mudah bukan? Salam Sehat : )