CEGAH PENYAKIT JANTUNG SEJAK DINI, PARA REMAJA PUN BISA!

Sobat Sehat, bukan rahasia lagi bahwa penyakit jantung merupakan salah penyakit yang paling mematikan. Faktanya, penyakit ini dapat menyerang siapa saja termasuk kalangan remaja. Hal ini dikarenakan gaya hidup remaja saat ini yang dapat memperbesar risiko penyakit jantung di saat mereka menginjak usia dewasa nanti. 

Sebut saja kebiasaan makan makanan instan, junk food, malas berolahraga, merokok, begadang, dan lain sebagainya. Untuk itulah, diperlukan perhatian khusus tentang berbagai tips yang dapat mencegah penyakit jantung di kalangan remaja.  Berikut ini 7 tips sederhana yang bisa Anda coba :

1. Mulai Berolahraga Secara Teratur.

Faktanya, tidak sedikit dari para remaja yang kurang bersemangat untuk berolahraga di pagi hari karena malamnya ia terbiasa tidur larut malam. Mulailah membangun kebiasaan baru dengan tidur lebih awal, bangun lebih pagi, dan melakukan aktivitas berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap paginya.

2. Stop Merokok.

Jika kita perhatikan, tidak sedikit dari para remaja di lingkungan sekitar kita yang mulai terbiasa menghisap rokok, bahkan sejak usia sekolah dasar. Untuk itulah, sangat diperlukan kesadaran pada diri sendiri untuk mulai berhenti merokok tanpa harus selalu diingatkan tentang berbagai efek buruknya bagi kesehatan termasuk organ jantung.

3. Kontrol Berat Badan. 

Kegemukan atau obesitas pada usia remaja sangat rentan dan berisiko besar terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2 ketika seseorang menginjak usia dewasa.

4. Penuhi Kebutuhan akan Makanan Sehat. 

Para remaja harusnya mulai sadar akan bahaya makanan instan dan junkfood yang lezat untuk disantap tetapi membahayakan kesehatan tubuh, termasuk organ jantung. Mulailah rutin mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran hijau. Kedua jenis makanan tersebut mengandung berbagai nutrisi, vitamin, dan serat alami bagi tubuh untuk menjaga jantung agar tetap sehat.

5. Aktif Bergerak. 

Para remaja sebaiknya mulai mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama misalnya saat memainkan komputer atau hanya sekadar menonton acara televisi. Selain tidak baik bagi kesehatan jantung, duduk terlalu lama dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti ambeien dan gangguan tulang belakang. Solusinya, aktiflah bergerak dengan berjalan-jalan keluar ruangan sekitar 15 menit setelah duduk selama kurang lebih 45 menit.

6. Kurangi Konsumsi Garam. 

Salah satu caranya yaitu dengan mencermati terlebih dulu kandungan garam dari label makanan yang akan dikonsumsi. Selain itu, kurangi konsumsi berbagai jenis makanan olahan yang berkadar garam tinggi, misalnya cemilan-cemilan ringan dan junkfood.

7. Kontrol Tingkat Stres. 

Berbagai masalah yang menimpa para remaja sangat berpeluang meningkatkan risiko stres yang dapat menurunkan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung. Oleh karena itu, gunakan waktu santai dan liburan Anda untuk melakukan hobbi atau mengunjungi tempat-tempat baru yang indah dan menyejukkan agar otak kembali fresh. 

Salam Sehat :)