BAGAIMANA MENJAGA KONDISI TUBUH TETAP FIT DI USIA LANJUT?

Menjadi tua adalah proses alami yang akan dialami semua orang. Karena tak bisa dihindari, hal yang harus disiasati ialah bagaimana agar kesehatan tetap terjaga dengan baik. Berikut cara menunda ataupun mencegah datangnya penyakit dan gangguan kesehatan agar tubuh Sobat Sehat tetap fit di usia lanjut :

1. Pencegahan Primer

Pencegahan primer adalah upaya untuk menghindari atau menunda munculnya penyakit dan gangguan kesehatan. Yang termasuk pencegahan primer antara lain : pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah, pencegahan kanker, dan pencegahan osteoporosis.

Upaya yang bisa Anda lakukan adalah dengan berhenti merokok, rajin berolahraga, menjaga berat badan ideal, diet tinggi serat dan rendah lemak, menurunkan kolesterol, mengelola tingkat stres, dan memperbanyak konsumsi kalsium.

2. Pencegahan Sekunder

Pencegahan sekunder dimaksudkan untuk mengetahui sejak dini adanya penyakit yang berpotensi membahayakan tubuh. Dengan demikina, penyakit tersebut bisa segera dicegah atau diatasi.

Sebagai contoh : melakukan pemeriksaan pap smear bagi wanita setiap 1-3 tahun sekali untuk pencegahan kanker serviks, pemeriksaan payudara setiap bulan setelah mengalami menstruasi dan mamografi setiap tahun setelah melewati usia 40 tahun untuk pencegahan kanker payudara, dan lain sebagainya.

3. Pencegahan Tersier

Berbagai macam penyakit kronik degeneratif memerlukan kedisiplinan dan ketekunan dalam diet, latihan jasmani, dan pengobatan yang umumnya membutuhkan waktu bertahun-tahun bahkan bisa seumur hidup.

Tidak jarang pasien merasa bosan dan akhirnya menghentikan pengobatannya. Akibatnya, penyakit menjadi tidak terkendali dan kemudian timbul berbagai komplikasi yang seringkali berujung pada kematian. Oleh karena itu, diperlukan konsistensi dan tekad yang teguh untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sekalipun usia Anda sudah tak muda lagi.

Semoga bermanfaat. Salam Sehat :)