INTIP TIPS RAHASIA ANTI SAKIT

Kesehatan adalah anugerah yang sering kita sepelekan. Banyak diantara kita yang jarang bersyukur atas kesehatan yang kita miliki. Mengubah pola hidup menjadi sehat, adalah bentuk rasa syukur kita. Berikut adalah tips untuk bebas dari penyakit yaitu:

• Latihan Fisik

  Latihan fisik atau berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari akan menghindarkan Anda dari sakit. Jika anda tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke gym, Anda dapat mencoba berlari, jogging atau bersepeda di sekitar tempat tinggal Anda setiap harinya. Selain itu olahraga juga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, demensia dan depresi. 

• Makan Buah Segar dan Sayuran

  Salah satu aspek yang paling penting dari diet yang sehat adalah makan berbagai buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayuran berwarna cerah merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin dan mineral serta antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Cobalah untuk makan banyak makanan dalam keadaan belum diolah, beberapa buah-buahan dan sayuran yang Anda bisa makan dalam bentuk alami antara lain kubis, apel, paprika kuning dan merah, pepaya, bayam, tomat dan banyak lainnya.

• Berpikir Positif

  Penelitian yang dilakukan di Carnegie Mellon University menemukan bahwa orang-orang dengan pandangan positif menjadi jarang sakit dan lebih tahan terhadap penyakit. Mereka yang tidak selalu berpikir positif dan memiliki sikap negatif dapat menderita stres dan ketegangan. Terlalu banyak ketegangan dan stres merupakan faktor yang berkontribusi terhadap banyak penyakit yang mengancam jiwa seperti hipertensi, diabetes, masalah jantung dan lain-lain.

• Terbiasa Mencuci Tangan

  Cobalah untuk mencuci tangan dengan sabun biasa dan air hangat setidaknya selama 20 detik. Kebiasaan sederhana ini akan menghindarkan Anda tertular flu. Selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah makan sangat baik untuk menjaga kesehatan Anda. 

• Istirahat dan Tidur yang Cukup

  Jumlah tidur yang baik adalah enam sampai delapan jam setiap harinya. Dengan istirahat yang cukup maka Anda akan terhindar dari risiko darah tinggi, depresi dan peradangan. Selain itu tidur tepat waktu akan menjaga daya ingat Anda. 

Dengan pola hidup sehat, Anda akan terhindar dari sakit. Selamat mencoba dan mari hidup sehat.