APA RESOLUSI KESEHATANMU DI AWAL TAHUN BARU 2016 ?
Awal tahun, waktu yang paling tepat untuk kita semua menjalani kehidupan baru yang lebih sehat dengan mulai menjalani gaya hidup sehat. Jika bukan saat ini kapan lagi? Tahun lalu sudah lewat dan menundanya lebih lama lagi akan membuat kesehatan tubuh kita lebih terancam.
Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk resolusi kesehatanmu di awal tahun baru 2016.
Rutin berolahraga
Jika di tahun 2015 kemarin kamu belum rutin berolahraga, mulailah berolahraga dengan rutin tahun 2016 ini. Sudah bukan rahasia lagi dan hampir semua orang tahu bahwa rutin berolahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Olahraga bisa menjaga otot tubuh tetap dalam keadaan prima, aliran darah lancar dan tubuh menjadi bugar, baik fisik maupun mental. Itulah sebabnya sangat disarankan untuk mulai rutin berolahraga di awal tahun 2016 ini.
- Mengonsumsi makanan sehat
Mungkin sudah banyak dari kamu yang tahu bahwa makanan yang kita makan sangat berpengaruh pada cara kerja tubuh. Karena itulah biasakan mulai hari hanya mengonsumsi makanan sehat yang terbukti baik untuk kesehatan tubuh.
Kurangi mengonsumsi makanan yang kurang baik untuk tubuh, seperti yang mengandung lemak tak sehat, menggunakan pemanis buatan, pewarna dan lain sebagainya, agar tubuh tidak terganggu cara kerjanya.
- Cukup tidur di malam hari
Tidur atau istirahat di malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kenapa? Karena dengan istirahat/tidur, tubuh punya waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi yang terkuras setelah seharian beraktivitas.
Sedangkan kurang tidur bisa menyebabkan kesehatan tubuh menurun. Berdasarkan sebuah penelitian yang infonya didapat dari situs id-id.facebook.com, mereka yang hanya tidur rata-rata 6 jam per hari berisiko 42 persen lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang tidur rata-rata 7 jam dalam sehari.
- Minum air putih yang cukup
Air sangat penting untuk semua mahluk hidup, termasuk kita manusia. Air penting untuk mengatur suhu tubuh, meningkatkan energi, melumasi sendi dan menghilangkan zat yang tidak penting dari tubuh kita. Menurut banyak info kesehatan, sangat disarankan untuk minum paling tidak 8 gelas tiap harinya.
- Kurangi berat badan untuk kamu yang kegemukan
Kamu-kamu yang kegemukan tampaknya harus segera menurunkan berat badan karena jika tidak, akan ada cukup banyak penyakit yang bisa mengancam. Saat menurunkan berat badan, lakukanlah secara berkala, jangan terlalu drastis. Cukup sekitar 3-4 kilogram saja tiap bulannya. Jaga asupan kalori dan tingkatkan pembakarannya dengan berolahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi berat badan.
Bagaimana, sudah punya gambaran resolusi kesehatan di awal tahun 2016 ini? Jika sudah lakukanlah dengan konsisten karena jika tidak semua resolusi kesehatan yang sudah kamu tetapkan akan sia-sia belaka.
Sumber : duniaprofesional.com