7 CARA MENINGKATKAN IMUN TUBUH DENGAN CEPAT AGAR TIDAK MUDAH SAKIT SAAT MUSIM HUJAN
Sobat Sehat agaknya membutuhkan beberapa cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat di saat hujan hampir terjadi setiap hari. Apalagi kini banyak yang mengeluhkan sekali kehujanan, banyak Sobat Sehat yang langsung jatuh sakit. Ini terjadi pada siapa saja, orang dewasa atau anak-anak sekalipun.
Umumnya, penyakit yang banyak menyerang saat musim hujan adalah flu, diare, demam, sakit kepala, dan lain-lain. Nah, untuk melindungi diri dari berbagai penyakit, Sobat Sehat tentu harus memiliki sistem imunitas yang kuat sebagai benteng pertahanan.
Cara Meningkatkan Imun Tubuh dengan Cepat
Seperti yang dijelaskan dalam Good Doctor, sistem imun bekerja secara sinergis. Untuk menjaga optimalnya fungsi sistem imun, diperlukan upaya yang berkelanjutan dalam menerapkan gaya hidup sehat. Oleh karena itu, berikut beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh Sobat Sehat agar tidak mudah sakit meski hujan selalu datang kapan saja:
Siapkan Menu Makan Sehat dan Bergizi Seimbang
Menyiapkan makanan bergizi seimbang itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Asupan gizi seimbang mengacu pada konsumsi makanan yang mengandung beragam nutrisi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral adalah zat gizi penting yang diperoleh dari berbagai jenis makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Selain makan makanan sehat, Sobat Sehat juga harus makan teratur setiap hari. Jangan sampai perut kita kosong terlalu lama ya, karena bisa bikin sakit lambung
Istirahat dengan Cukup
Cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat yang selanjutnya adalah tentu saja dengan tidur 7-8 jam setiap hari. Tidur yang nyenyak itu kunci utama untuk menjaga kesehatan karena saat tidur, tubuh akan memproduksi zat yang bisa melawan penyakit. Kalau Sobat Sehat sering kurang tidur, maka daya tahan tubuh juga jadi lemah.
Olahraga secara Rutin
Rutin berolahraga setiap minggu juga bisa jadi cara meningkatkan daya tahan tubuh, lho. Aktivitas fisik secara teratur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi sistem imun, kesehatan mental, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Menurut WHO, Sobat Sehat disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit setiap minggu.
Cari Udara Segar
Cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat kali ini cukup simpel karena Sobat Sehat tinggal menghirup udara segar saja. Oksigen merupakan unsur penting bagi setiap sel dalam tubuh. Oleh karena itu, menghirup udara segar yang kaya akan oksigen sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Udara segar tidak hanya meningkatkan fungsi paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan produksi serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati dan mengurangi stres. Jadi, meski sangat simpel, Sobat Sehat jangan menyepelekan udara yang dihirup setiap hari.
Minum Vitamin untuk Meningkatkan Imun Tubuh dengan Cepat
Dalam menjaga kesehatan tiap hari selama musim hujan, Sobat Sehat juga perlu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral setiap hari. Semua jenis vitamin dan zinc sangat penting bagi tubuh kalau Sobat Sehat tidak ingin cepat jatuh sakit.
Jadi, sebagai salah satu cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat, Sobat Sehat bisa selalu siap sedia vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang ada di Apotek K-24. Berikut beberapa rekomendasi vitamin yang ada di Apotek K-24:
Enervon Active
Blackmores
Renovit Multivitamin
Hemaviton Stamina Plus
Redoxon Fortimun
Femmy Vitamin D3 1000 IU
Fatigon Multivitamin dan Mineral
Vitanox
Imunos
Fitbes Force
Bio Formula Kaplet
Berocca Perfomance
Biocurliv Tablet
Imboost Force
Amunizer
Wellness Echinacea + Vitamin C
Holisticare Ester C
Pharmaton Formula
Inavitamax Bee Pollen
Vipri G Eff Tablet
Stimuno
Boost D 1000 IU
Vitamin IPI
Provital Plus
Solvita Z
Sobat Sehat tentu saja bisa membeli vitamin untuk daya tahan tubuh tersebut melalui gerai Apotek K-24 terdekat atau lewat aplikasi K24Klik, ya. Sebelum membelinya, Sobat Sehat bisa berkonsultasi dengan apoteker terlebih dahulu mengenai vitamin yang cocok untuk musim hujan.
Minum Air Putih
Dehidrasi tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, meski udara terasa dingin dan bisa membuat sering buang air kecil, Sobat Sehat tetap harus minum air putih paling tidak 1,5 – 2 liter tiap hari. Sebab, kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh lelah dan daya tahan menurun.
Berjemur
Berdiam diri di bawah sinar matahari pagi ternyata jadi salah satu cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat. Ini karena Vitamin D itu penting untuk daya tahan tubuh Sobat Sehat. Salah satu cara mudah untuk mendapatkan Vitamin D adalah dengan berjemur di pagi hari. Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk berjemur ya!
Rutin Mencuci Tangan
Mencuci tangan dengan sabun merupakan tindakan kebersihan diri yang sangat penting. Selain sebelum dan sesudah makan, mencuci tangan secara teratur juga perlu dilakukan setelah kontak dengan hewan, menggunakan toilet, atau berada di tempat umum seperti transportasi umum untuk mencegah penyebaran kuman dan penyakit.
Oh iya, cuci tangan sebagai cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat ini harus menggunakan sabun dan air mengalir agar terbebas dari bakteri serta virus. Sabun yang aman untuk kulit dan bisa membantu dalam menjaga kesehatan bisa ditemukan di Apotek K-24, lho.
Nah itu, dia beberapa cara meningkatkan imun atau daya tahan tubuh dengan cepat yang patut dilakukan setiap hari, khususnya untuk menghadapi musim hujan ini. “Kesehatan adalah mahkota di atas semua kekayaan." Pepatah ini mengingatkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Dengan menjaga daya tahan tubuh, kita dapat menjalani hidup dengan lebih berkualitas.
Referensi:
Cleveland Clinic (2022). 5 Vitamins That Are Best for Boosting Your Immunity dari https://health.clevelandclinic.org/vitamins-best-boosting-immunity
Everyday Health (2023). 8 Ways to Keep Your Immune System Healthy dari https://www.everydayhealth.com/healthy-living/ways-to-keep-your-immune-system-healthy/