5 CARA MENGHILANGKAN PERUT KEMBUNG YANG GAMPANG TAPI EFEKTIF

Sobat Sehat semua mungkin pernah mengalami perut kembung yang bisa datang kapan saja. Gangguan ini sangat umum terjadi karena bisa menjadi gejala dari penyakit tertentu, seperti maag, asam lambung, konstipasi, dan lain sebagainya. Walaupun tidak berbahaya, Sobat Sehat harus tahu bagaimana cara menghilangkan perut kembung agar tubuh bisa kembali nyaman.

Seseorang bisa mengalami perut kembung kapan saja, saat dalam perjalanan, sehabis makan, atau ketika ingin buang air besar (BAB). Meskipun tidak menimbulkan gangguan kesehatan yang serius tapi perut kembung bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini karena perut kembung menyebabkan rasa tidak nyaman, perut terasa penuh, sakit perut, dan lain sebagainya.

Cara Menghilangkan Perut Kembung

Pada umumnya, perut kembung terjadi karena proses pencernaan makanan yang tidak lancar. Sebab, sistem pencernaan tidak mampu memecah komponen makanan tertentu. Akibatnya adalah ada penumpukan gas berupa hidrogen, karbon dioksida, metana, dan lain-lain.

Namun, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan perut kembung, seperti kebiasaan makan, maag, hormon, iritasi usus besar, konstipasi, dan penyakit celiac. Jika sudah timbul keadaan perut kembung, sebaiknya Sobat Sehat cepat-cepat untuk mengatasinya agar tubuh kembali nyaman, caranya:

Konsumsi Makanan Probiotik

Cara menghilangkan perut kembung yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik tinggi. Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi probiotik tertentu dapat mengurangi produksi gas dalam sistem pencernaan.

Beberapa makanan yang menjadi sumber probiotik ini berupa tempe, yogurt, kimchi, miso, kombucha, dan acar mentimun.

Minum Air Jahe yang Hangat

Mengonsumsi air hangat yang dicampur dengan jahe ternyata dapat membantu dalam mengatasi perut kembung. Jahe merupakan bahan pangan yang dapat mengurangi kadar gas dalam perut dan memberikan rasa hangat pada perut.

Rasa hangat ini nantinya akan memberikan kenyamanan pada perut sehingga gas akan keluar melalui kentut atau sendawa. Sobat Sehat bisa mengonsumsi jahe secara dikunyah langsung atau dibuat minuman hangat.

Konsumsi Air Kunyit

Selain jahe, konsumsi air kunyit juga menjadi salah satu cara menghilangkan perut kembung. Kunyit sudah terbukti bisa mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sakit perut, mual, perut kembung, maag, dan asam lambung.

Oleh karena itu, kunyit dapat membantu dalam mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perut dan harus segera dikeluarkan.

Lakukan Kardio selama 5 Menit

Tidak hanya dengan konsumsi bahan-bahan tertentu, Sobat Sehat juga bisa mengatasi perut kembung dengan beraktivitas. Olahraga kardio yang dimaksud ini seperti lari, jalan kaki, bersepeda, squat jump, dan lompat tali.

Latihan kardio nantinya akan meningkatkan pernapasan, detak jantung, juga merangsang otot dan saraf supaya bekerja secara optimal. Rangsangan tersebut akan membuat otot usus berkontraksi sehingga gas dalam perut bisa keluar dengan lancar.

Gunakan Minyak Panas

Cara menghilangkan perut kembung yang terakhir adalah dengan mengoleskan minyak pada bagian perut. Namun, minyak yang digunakan ini harus minyak yang dapat menghasilkan rasa hangat, ya, misalnya minyak kayu putih, minyak peppermint, dan lain sebagainya.

Rasa hangat yang dihasilkan minyak dapat membuat perut menjadi lebih nyaman dan melemaskan otot-otot yang tegang pada perut. Alhasil, gas dalam perut akan mudah keluar dan perut kembung pun hilang.

Oh iya, berbagai jenis minyak untuk mengatasi perut kembung ini bisa Sobat Sehat beli lewat Apotek K-24 terdekat, lho. Sobat Sehat bisa mendatangi Apotek K-24 kapan saja karena komitmen dari Apotek K-24 adalah Komplit Obatnya dan Buka Selama 24 Jam.

Jadi, tidak perlu takut kehabisan obat atau alat kesehatan jika datang ke Apotek K-24. Nah, itu dia berbagai cara menghilangkan perut kembung yang bisa Sobat Sehat lakukan di rumah, semoga bermanfaat!