MINUM VITAMIN SEBAIKNYA PAGI ATAU MALAM HARI? CEK FAKTANYA!

Pertanyaan seperti minum vitamin sebaiknya pagi atau malam hari ternyata masih banyak yang mempertanyakannya. Ini karena ada beberapa orang yang menganggap minum vitamin sama seperti dengan minum obat sehingga memerlukan waktu terbaik untuk mengonsumsinya. Namun, apakah minum vitamin ini sama dengan minum obat yang sebenarnya?

Perdebatan tentang minum vitamin di pagi atau malam hari muncul bukan tanpa alasan, lho. Sebab, ada yang mengatakan minum vitamin sebaiknya di pagi hari agar tubuh bisa lebih berenergi dan terhindar dari berbagai penyakit saat beraktivitas. Sebaliknya, ada juga yang mengatakan kalau minum vitamin lebih baik di malam hari supaya Sobat Sehat bisa bangun dalam keadaan segar.

Minum Vitamin Sebaiknya Pagi atau Malam Hari?

Namun, ternyata waktu minum vitamin ini sebenarnya tergantung pada jenis vitamin atau suplemen yang Sobat Sehat minum. Ini karena vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh terbagi menjadi dua jenis, yaitu vitamin yang larut dalam air atau vitamin yang larut dalam lemak.

Oleh karena itu, ada jenis vitamin yang lebih baik diminum setelah makan besar agar bisa bekerja dengan baik. Namun, ada pula vitamin yang sebaiknya diminum sebelum tidur di malam hari. Perbedaan tersebut ada karena tidak semua suplemen dapat dicerna dengan cara yang sama, ya.

Nah, berikut penjelasan mengenai minum vitamin sebaiknya pagi atau malam hari lebih lanjutnya:

Vitamin yang Larut pada Lemak

Beberapa vitamin seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K adalah jenis nutrisi yang hanya larut dalam lemak. Oleh karena itu, waktu yang optimal untuk minum keempat vitamin tersebut adalah setelah makan makanan yang mengandung lemak, contohnya ayam, susu, daging, dan lain-lain.

Jadi, Sobat Sehat bisa minum vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K setelah sarapan, makan siang, atau makan malam. Sudah banyak penelitian yang mengatakan kalau vitamin-vitamin tersebut akan terserap sempurna dengan makanan yang mengandung lemak.

Vitamin yang Larut dalam Air

Jika demikian, bagaimana dengan vitamin yang larut dalam air, minum vitamin sebaiknya pagi atau malam hari? Vitamin C dan vitamin B kompleks adalah jenis vitamin yang mudah larut dalam air atau darah. Artinya, Sobat Sehat bisa minum vitamin C dan vitamin B kapan saja tanpa harus makan terlebih dahulu.

Namun, untuk vitamin B kompleks sebaiknya dikonsumsi di pagi hari agar metabolisme bisa berjalan lancar atau 2 jam setelah sarapan. Hal ini untuk memaksimalkan penyerapan vitamin sehingga manfaat dari vitamin bisa maksimal didapatkan.

Bagaimana dengan Multivitamin?

Melihat penjelasan di atas, sudah jelas bukan minum vitamin sebaiknya pagi atau malam hari. Hal tersebut bergantung pada jenis vitamin yang akan dikonsumsi setiap hari. Jika demikian, bagaimana dengan multivitamin yang biasanya mengandung banyak vitamin dan mineral sekaligus?

Faktanya, tidak ada waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin. Namun, minum multivitamin harus disertai dengan makan terlebih dahulu, ya, karena mengandung vitamin yang larut dalam lemak. Selain itu, multivitamin yang ukurannya cukup besar dapat menyebabkan sakit perut kalau diminum saat perut kosong.

Selain itu, Sobat Sehat juga perlu mengetahui bagaimana reaksi tubuh ketika minum vitamin di jam-jam tertentu. Jadi, sangat penting, ya, untuk mengetahui kapan sih waktu terbaik untuk minum vitamin, apakah minum vitamin sebaiknya pagi atau malam hari, supaya manfaatnya bisa optimal.

Oleh karena itu, kalau Sobat Sehat merasa kurang yakin saat akan minum vitamin, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan apoteker saat membeli vitamin di Apotek K-24 langsung. Apoteker di Apotek K-24 bisa membantu Sobat Sehat untuk memilihkan vitamin yang cocok dengan keadaan dan memberikan saran-saran yang dibutuhkan. Yuk, selalu hidup sehat bersama Apotek K-24!