KEMBALI KE FITRAH SEHAT: TIPS MEMULAI GAYA HIDUP SEHAT PASCA LEBARAN

Setelah melalui momen lebaran yang cukup melelahkan, agaknya menerapkan tips memulai gaya hidup sehat perlu digalakkan kembali. Bukan rahasia umum lagi kalau banyak orang yang berpikiran untuk balas dendam setelah satu bulan puasa dengan makan banyak dan aktivitas lainnya. Kondisi ini tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh, ya.

Bulan Ramadan telah berlalu, dan kini saatnya kita kembali ke rutinitas normal. Namun, kebiasaan makan dan tidur yang berubah selama bulan puasa seringkali membuat kita kesulitan untuk kembali ke gaya hidup sehat. Namun, Sobat Sehat tidak perlu khawatir, karena menerapkan gaya hidup sehat bukanlah hal yang sulit.

Tips Memulai Gaya Hidup Sehat setelah Momen Lebaran Usai

Menikmati Lebaran dengan makan banyak memang bukan hal yang dilarang, apalagi kalau tersedia banyak menu makan seperti opor, rendang, ketupat, kue kering, dan lain sebagainya. Sayangnya, Sobat Sehat tetap harus berhati-hati dengan kebiasaan mengonsumsi makanan secara sembarangan.

Selain itu, tak salah untuk kembali menerapkan gaya hidup sehat setelah beberapa hari menikmati menu makan yang lezat dan nikmat. Nah, berikut beberapa tips memulai gaya hidup sehat setelah Lebaran 2025 yang bisa dilakukan setiap hari:

Atur Pola Makan yang Seimbang

Kunci pertama adalah mengatur pola makan yang bergizi seimbang. Setelah terbiasa makan dalam porsi kecil saat sahur dan berbuka, kembalilah ke porsi makan normal yang seimbang. Selain itu, jangan lupa konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian utuh untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Meskipun enak, sebaiknya hindari konsumsi berlebihan makanan khas Lebaran yang umumnya tinggi gula dan lemak. Pastikan Sobat Sehat minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga hidrasi tubuh.

Kembalikan Jadwal Tidur yang Baik

Cara kembali hidup sehat yang selanjutnya adalah usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan memulihkan diri. Cobalah untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk menjaga ritme sirkadian tubuh.

Kembali Aktif Olahraga

Mengembalikan kebiasaan berolahraga rutin juga menjadi tips memulai gaya hidup sehat setelah Lebaran yang selanjutnya. Lakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30 menit setiap hari. Sobat Sehat bisa memilih olahraga yang disukai, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang.

Oh iya, tingkatkan juga aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, seperti naik tangga daripada lift atau berjalan kaki ke tempat-tempat terdekat.

Rutin Cek Kesehatan

Seperti yang Sobat Sehat tahu, menu makan khas Lebaran biasanya tinggi kolesterol, garam, dan gula. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk melakukan cek kesehatan sebagai tips memulai gaya hidup sehat setelah Lebaran.

Cek kesehatan yang dimaksud ini berupa cek gula darah, cek tensi darah, cek kolesterol, dan cek asam urat. Dengan mengetahui hasil pemeriksaan, Sobat Sehat bisa mengambil langkah sejak dini jika hasilnya tinggi atau malah terlalu rendah alias tidak berada pada angka normal.

Nah, cek kesehatan yang mudah dengan biaya yang terjangkau bisa dilakukan di Apotek K-24, ya. Apotek K-24 tetap buka saat libur Lebaran, jadi Sobat Sehat bisa melakukan cek kesehatan ini kapan dan di mana saja.

Jika ingin lebih murah lagi, Sobat Sehat bisa melakukan cek kesehatan setiap tanggal 24 karena bakal ada Promo CERAH. Sobat Sehat akan mendapatkan diskon 24% setiap kali cek kesehatan di Apotek K-24 ini.

Terapkan Kebiasaan Mindful Eating

Tips memulai gaya hidup sehat setelah Lebaran yang selanjutnya adalah menerapkan kebiasaan mindful eating. Tujuan mindful eating adalah mencegah makan berlebihan. Caranya adalah dengan makan secara sadar, yaitu mengunyah perlahan, memperhatikan makanan, dan menghindari distraksi. Dengan begitu, kita bisa mencapai rasa kenyang dan puas secara emosional.

Memulai gaya hidup sehat setelah Lebaran adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Mulailah dengan perubahan kecil yang konsisten, nikmati setiap prosesnya, dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan. Semoga Anda berhasil dalam perjalanan menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia!

Referensi:

Healthline (2023). Top 10 Tips for Staying Healthy dari https://www.healthline.com/health/staying-healthy