ADAKAH TIPS MENJAGA GULA DARAH TETAP NORMAL SELAMA LEBARAN 2025?
“Apa sih tips menjaga gula darah tetap normal selama Lebaran besok? Soalnya kan banyak makanan manis yang tersedia di rumah-rumah, takut kalap.” Bukan rahasia umum lagi jika selama Lebaran 2025 berlangsung, pasti banyak tersedia kue-kue kering yang manis di setiap rumah. Ini tentu saja sangat menyenangkan bukan karena bagi sebagian orang kue kering adalah cemilan yang enak.
Sayangnya, terlalu banyak konsumsi kue kering juga tidak baik untuk kesehatan, apalagi dalam satu waktu. Sebab, salah satu bahan utama kue kering adalah gula yang cukup banyak. Bahkan, ada yang pernah mengatakan makan 3 buah kue kering sudah sama dengan satu porsi nasi. Nah, jika terlalu banyak makan kue kering, bisa saja gula darah meningkat drastis.
Mengapa Gula Darah Perlu Dikontrol saat Lebaran?
Oleh karena itu, tips menjaga gula darah tetap normal selama Lebaran sangat dibutuhkan oleh beberapa orang. bagi sebagian orang, terutama penderita diabetes, Lebaran bisa menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Hidangan lezat yang menggoda dan perubahan pola makan seringkali membuat gula darah melonjak. Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap normal sangat penting untuk mencegah komplikasi serius seperti kerusakan saraf, ginjal, mata, dan penyakit jantung.
Lonjakan gula darah yang tidak terkontrol saat Lebaran dapat memicu kondisi hiperglikemia yang berbahaya.
Tips Menjaga Gula Darah tetap Normal selama Lebaran 2025
Sobat Sehat tidak perlu khawatir lagi, dengan persiapan dan strategi yang tepat, Sobat Sehat tetap bisa menikmati Lebaran 2025 dengan aman dan sehat. Berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan selama Lebaran berlangsung untuk menjaga kadar gula darah:
Atur Pola Makan dengan Bijak
Mengatur pola makan merupakan kunci gula darah normal selama Lebaran berlangsung. Oleh karena itu, hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Lebih baik makan dengan porsi kecil namun lebih sering.
Pilih hidangan Lebaran yang lebih sehat seperti opor ayam tanpa santan berlebihan, sayur lodeh dengan santan encer, dan batasi konsumsi makanan manis seperti kue kering dan minuman bersoda. Jangan lupa makan buah-buahan segar, sayuran, dan makanan berserat lainnya untuk membantu mengontrol gula darah.
Selain itu, batasi asupan yang manis, seperti kue kering, minuman manis, makanan bersantan kental, dan gorengan. Jika mengonsumsi nasi atau lontong, pilih dalam porsi kecil dan kombinasikan dengan sumber serat.
Tetap Aktif Bergerak
Tips menjaga gula darah tetap normal yang selanjutnya adalah luangkan waktu untuk olahraga ringan. Meskipun sedang bersilaturahmi, usahakan tetap bergerak aktif. Jalan kaki ringan, membantu aktivitas di rumah, atau melakukan peregangan bisa membantu menjaga gula darah. Jika banyak duduk, usahakan untuk berdiri dan bergerak setiap 30-60 menit.
Jangan Stres
Berkumpul dengan keluarga bukan waktunya untuk stres tapi bersenang-senang. Pastikan Sobat Sehat mendapatkan istirahat yang cukup di tengah kesibukan Lebaran. Cari waktu untuk bersantai dan menikmati momen Lebaran tanpa tekanan. Selain itu, cari kegiatan dan interaksi yang positif dengan keluarga dan teman-teman agar bisa mengurangi stres.
Pantau Kadar Gula Darah secara Rutin
Memantau kadar gula darah secara rutin juga menjadi tips menjaga gula darah tetap normal selama Lebaran 2025 yang selanjutnya. Memeriksa kadar gula darah ini bisa dilakukan secara mandiri atau dengan bantuan petugas kesehatan.
Jika ingin memantau sendiri, maka Sobat Sehat membutuhkan alat cek gula darah (glukometer) yang biasanya tersedia di gerai Apotek K-24 terdekat. Apotek K-24 menyediakan alat cek gula darah yang bermacam-macam, jadi Sobat Sehat bias berkonsultasi dengan apoteker terlebih dahulu mana yang cocok dan bagaimana menggunakannya.
Namun, jika Sobat Sehat masih takut salah, cek gula darah juga bisa dilakukan di Apotek K-24 terdekat, ya. Selain menyediakan obat dan alat kesehatan, Apotek K-24 juga melayani cek kesehatan, lho, salah satunya cek gula darah. Jadi, jika Sobat Sehat tiba-tiba membutuhkan cek gula darah, bisa langsung datang ke Apotek K-24 terdekat, ya.
Dengan perencanaan yang baik dan melakukan tips menjaga gula darah tetap normal di atas, Sobat Sehat tetap dapat menikmati kehangatan Lebaran 2025 tanpa khawatir akan lonjakan gula darah. Selamat merayakan Hari Raya Idul Fitri!