DOSIS VITAMIN E YANG DIPERLUKAN TUBUHMU

Konsumsi Vitamin E adalah keharusan bagi setiap orang, namun terlalu banyak dosisnya meningkatkan risiko perdarahan, sehingga harus tepat porsinya bagi tubuh. Notabene Vitamin E akan larut dalam lemak dengan kualitas antioksidan yang dapat menjaga sistem imunitas tubuh tetap kuat. Vitamin E dapat ditemukan di berbagai macam makanan seperti kacang almond, biji bunga matahari, kacang tanah dan selai kancang. Kemudian ada minyak nabati, terutama zaitun dan bunga matahari, sayuran berdaun, telur, sereal yang diperkaya, kiwi, dan mangga. Adapula konsumsi Vitamin E ada dalam suplemen. Namun juga harus berhati-hati dalam konsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen karena dapat mengganggu pengobatan.

Beberapa obat yang mungkin terkena dampaknya meliputi, antikoagulan, antiplatelet, simvastatin, niacin, obat kemoterapi, dan obat radioterapi. Selain itu, karena tidak diatur, mungkin tidak jelas vitamin E yang Anda dapatkan. Pada orang dewasa dan anak 14 tahun atau lebih tua dibutuhkan 15 miligram (mg) vitamin E per hari. Anak-anak di bawah usia ini membutuhkan dosis yang lebih kecil. Usia 1-3: 6 mg per hari, Usia 4-8: 7 mg per hari. Usia 9-13: 11 mg per hari. Wanita yang sedang menyusui harus mendapatkan 19 mg per hari.

sumber : http://lifestyle.kompas.com