4 CARA CEPAT BANGUN PAGI UNTUK SAHUR YANG LEBIH SEHAT
Bagi umat muslim yang sedang menjalankan puasa, bangun di pagi hari untuk sahur mungkin menjadi tantangan sendiri. Sebab, Sobat Sehat harus bangun paling tidak pukul 3 pagi untuk menyiapkan menu makan dan mengonsumsinya. Oleh karena itu, ada beberapa cara cepat bangun pagi bagi Sobat Sehat yang mungkin kesulitan untuk bangun.
Bangun dengan cepat sangat diperlukan bagi Sobat Sehat yang ingin makan sahur untuk menjalankan puasa. Makan sahur memang bukan sebuah keharusan, tapi aktivitas ini sangat baik bagi kesehatan tubuh. Sebab, makan sahur dapat memberikan tenaga yang cukup untuk menjalankan kegiatan sehari-hari.
Cara Cepat Bangun Pagi agar Bisa Sahur
Padahal mencukupi kebutuhan gizi dan tenaga sebelum berpuasa seharian ini begitu penting. Orang yang kekurangan asupan gizi nantinya akan kurang fokus dan lesu dalam menjalankan kegiatan, seperti sekolah atau bekerja. Oleh karena itu, jangan lupa bangun untuk makan sahur, ya.
Berikut beberapa tips agar Sobat Sehat bisa bangun cepat agar dapat makan sahur:
1. Mengatur Jadwal Tidur
Pergi tidur dalam waktu yang sama bisa menjadi kunci utama bangun pagi. Hal ini bisa membentuk sebuah kebiasaan sehingga tubuh bisa mengingat dengan sendirinya. Agar dapat makan sahur dengan tepat waktu, sebaiknya Sobat Sehat jangan tidur begadang dan memilih tidur lebih awal.
Sebab, Sobat Sehat harus bangun lebih pagi dari biasanya. Selain itu, tambahkan waktu satu jam sebelum waktu tidur untuk persiapan tidur. Walaupun hari libur, pastikan untuk tetap tidur sesuai jadwal. Dengan cara ini, tubuh akan bangun pagi secara alami, bahkan tanpa bantuan alarm.
2. Olahraga dengan Teratur
Cara cepat bangun pagi yang selanjutnya adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga ternyata dapat membantu Sobat Sehat untuk memperbaiki waktu. Tidak hanya mencegah gangguan tidur seperti insomnia, olahraga juga mengatasi kantuk berlebihan setelah bangun pagi.
Oleh karena itu, Sobat Sehat bisa melakukan olahraga ringan sebelum tidur malam atau setelah tidur. Selain itu, olahraga bukanlah aktivitas yang membuang energi, tetapi justru meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah. Alhasil, setelah bangun, tubuh akan terasa lebih segar dan bersemangat.
3. Hindari Hal yang Membuat Sulit Tidur
Sobat Sehat harus tahu bahwa ada beberapa aktivitas yang tanpa disadari dapat menurunkan kualitas tidur dan menyebabkan sulit tidur. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin membuat Sobat Sehat kesulitan untuk tidur:
Melihat layar perangkat yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur, seperti laptop dan smartphone.
Tidur siang dalam jangka waktu yang panjang.
Sering minum minuman yang mengandung alkohol.
Minum kafein dalam waktu enam jam sebelum jadwal waktu tidur.
4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Daripada membiasakan pola hidup tidak sehat di atas, sebaiknya Sobat Sehat memperbanyak asupan makanan bergizi. Sebab, mengonsumsi makanan sehat ini juga menjadi kunci utama untuk cara cepat bangun pagi.
Mengapa demikian? Makanan yang kaya akan gizi bisa meningkatkan energi tubuh dan membantu agar tidur terasa lebih nyenyak. Di lain pihak, konsumsi makanan tidak sehat justru dapat mengurangi stamina dan tubuh terasa lebih lesu.
Jadi, selalu siapkan menu makan yang bergizi seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan makanan yang tinggi akan asam lemak omega-3. Apabila saat sahur kekurangan waktu untuk menyiapkan makanan bergizi yang lengkap, maka Sobat Sehat bisa memanfaatkan multivitamin dan suplemen tambahan.
Multivitamin dan suplemen yang baik untuk kesehatan bisa Sobat Sehat dapatkan dengan membelinya di Apotek K-24. Sebab, tidak hanya sudah terbukti keamanannya, Sobat Sehat juga bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan apoteker. Hal ini karena mengonsumsi multivitamin dan suplemen tidak boleh sembarangan.
Nah, itu dia berbagai cara cepat bangun pagi yang bisa Sobat Sehat terapkan di kehidupan sehari-hari. Apalagi ketika bulan puasa dan mengharuskan untuk sahur di pagi hari. Badan sehat, puasa jadi lancar!