5 MENU BUKA PUASA YANG BANYAK DIMINATI TAPI TETAP SEHAT
Puasa tinggal menunggu hari tentu saja banyak yang harus dipersiapkan, salah satunya menu buka puasa yang banyak diminati dan membangkitkan selera. Puasa memang mengharuskan Sobat Sehat untuk menahan rasa lapar dan haus. Namun, bukan berarti saat buka puasa, Sobat Sehat bisa makan dan minum dengan sembarangan, ya.
Sebab, kadang kala karena sudah menjalani ibadah puasa, maka banyak orang yang membalas dendam saat buka puasa dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang dianggap enak. Padahal, kebiasaan ini belum tentu bagus untuk kesehatan Sobat Sehat semua. Jadi, jangan sampai puasa yang seharusnya menyehatkan, malah berubah jadi hal yang memperburuk kesehatan, ya.
Menu Buka Puasa yang Banyak Diminati
Selain itu, meski puasa membuat waktu makan dan minum Sobat Sehat terbatas, hal ini bukan berarti menjadi penghalang dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Nah, salah satu cara agar nutrisi tetap terpenuhi adalah dengan membuat menu buka puasa yang lezat tapi tetap bergizi.
Berbicara mengenai menu makan saat puasa, sebaiknya Sobat Sehat menjauhi makanan yang tinggi gula dan digoreng, ya, karena bisa membuat tubuh menjadi lebih lesu. Nah, berikut beberapa pilihan menu makanan untuk buka puasa yang terbilang sehat dan mengenyangkan:
Salad Buah
Hidangan seperti salad buah sepertinya cocok menjadi menu buka puasa yang banyak diminati. Sebab, setelah puasa seharian, tubuh pasti akan membutuhkan asupan vitamin, cairan, dan mineral yang cukup. Semua itu bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan yang segar.
Oleh karena itu, Sobat Sehat bisa mencampur berbagai macam buah-buahan dengan yogurt untuk dibuat salad. Selain memenuhi nutrisi, salad buah juga menjadi menu buka puasa yang segar dan mengenyangkan.
Pepes
Apabila makanan yang digoreng harus dihindari, maka Sobat Sehat bisa menggantinya dengan menu pepes. Pepes ayam, tahu, atau ikan ini terbilang menyehatkan karena tidak melalui proses penggorengan sehingga kolesterolnya pun rendah. Menu makanan yang satu ini bisa mencegah lonjakan kolesterol dalam tubuh karena lebih sehat dan aman dikonsumsi.
Sayur Sop
Menu buka puasa yang banyak diminati selanjutnya adalah sayur sop. Sebagai orang Indonesia, Sobat Sehat mungkin sudah sangat kenal dengan sayur sop. Selain praktis, sayur sop juga jadi menu makan yang sehat jika Sobat Sehat benar dalam memilih bahan makanan.
Oleh karena itu, dalam membuat sayur sop, Sobat Sehat bisa menambahkan berbagai sayuran dan protein hewani sebagai bahan utamanya. Oh iya, sayur sop yang hangat juga bisa membuat tubuh merasa lebih nyaman setelah puasa seharian.
Oatmeal
Bukan rahasia umum lagi kalau oatmeal jadi bahan makanan yang kaya akan manfaat karena kandungan gizinya. Selain itu, oatmeal juga sangat fleksibel karena bisa dicampur dengan berbagai macam makanan lainnya. Sobat Sehat bisa mencampurkan oatmeal dengan buah-buahan seperti berry, pisang, strawberry, kacang-kacangan, bubuk cokelat, atau susu agar lebih bervariasi.
Kolak Pisang
Menu buka puasa yang banyak diminati selanjutnya adalah kolak pisang, hidangan manis khas Indonesia asli. Makanan ini sangat populer karena mudah dalam memasaknya. Sobat Sehat tinggal memasak pisang dengan santan dan gula merah.
Selain pisang, Sobat Sehat juga bisa menambahkan ubi atau kolang-kaling. Saat disajikan dalam keadaan panas, kolak pisang bisa memberikan energi yang dibutuhkan sehabis puasa seharian.
Itu dia beberapa menu buka puasa yang banyak diminati tapi tetap sehat untuk dikonsumsi. Apabila Sobat Sehat tidak sempat menyiapkan menu makan sehat seperti di atas, maka jangan khawatir. Sobat Sehat boleh memanfaatkan multivitamin di Apotek K-24 yang aman dikonsumsi setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti:
Blackmores Multivitamin + Minerals
Pharmaton Formula
Holisticare Ester C
Blackmores Daily Immune C 500
Enervon C
Imboost Extra Vitamin C & D3
Youvit Multivitamin Adult
Nutrimax D3 400 IU
Stimuno Forte
Multivitamin di atas selalu tersedia di Apotek K-24 terdekat atau Sobat Sehat bisa memesannya langsung lewat aplikasi K24Klik. Ingat, jangan sepelekan kebutuhan vitamin dan mineral selama bulan puasa ini. Demikian ulasan tentang menu buka puasa yang banyak diminati, semoga bermanfaat. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!