AIR LEMON BISA TURUNKAN KOLESTEROL, MITOS ATAU FAKTA?

Kolesterol tinggi merupakan penyakit yang tidak mengenal usia dan bisa menyerang siapa saja. Padahal kolesterol tinggi dalam darah bisa membahayakan kesehatan. Berbagai penyakit bisa muncul akibat tingginya kadar kolesterol, seperti hipertensi, penyakit jantung, bahkan stroke.

Berbagai cara bisa dilakukan untuk mengendalikan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Misalnya melalui pengobatan, olahraga, menurunkan berat badan, juga diet atau mengontrol pola makan. 

Namun apakah benar air lemon bisa bantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?

Perlu adanya penelitian lebih lanjut mengenai menurunkan kadar kolesterol menggunakan air lemon. Meski begitu, menurut penelitian yang diterbitkan dari International Journal of Humanities and Social Science, seseorang yang mengkonsumsi satu buah apel utuh, segelas air yang diberi perasan lemon, atau keduanya, memiliki kadar kolesterol tubuh yang tetap terjaga. 

Para ahli menyatakan jika konsumsi air lemon tiap hari dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat secara signifikan. Meski begitu, hal ini perlu diimbangi dengan olahraga teratur dan diet rendah lemak.

Lemon merupakan buah yang tinggi akan kandungan vitamin C. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan Health System Amerika Serikat, kandungan vitamin C yang tinggi bisa mencegah kerusakan tubuh akibat LDL. Selain itu juga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga menurunkan kadar kolesterol total. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon dapat mengurangi peradangan dalam pembuluh darah yang diakibatkan oleh pembentukan plak lemak dan radikal bebas. 

Lalu bagaimana cara mengkonsumsi air lemon untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?

Air lemon ini bisa dikonsumsi pagi hari saat perut sedang kosong atau bisa juga diminum saat perut telah terisi. Namun jika Anda memiliki penyakit tukak lambung, sebaiknya hindari konsumsi ari lemon juga minuman asam lainnya. 

Untuk mengkonsumsi air lemon caranya cukup mudah. Anda juga bisa menambahkan madu, beberapa helai daun mint, atau jahe segar. Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengkonsumsi air lemon:

-Gunakan air perasan lemon segar. Anda bisa mencampur ½ buah lemon yang dicampur dengan 250 ml air atau 2 buah lemon yang ditambahkan dengan 1 liter air jika Anda ingin membuat dalam jumlah yang banyak.

-Minum secara perlahan. Jika Anda tidak terbiasa mungkin perasan lemon dan air ini akan terasa aneh. Anda bisa menambahkan madu jika terlalu asam.

Air perasan lemon yang telah dicampur air ini bisa diminum setiap hari. Namun sebaiknya jangan minum perasan lemon langsung tanpa dicampur air karena dikhawatirkan dapat membuat asam lambung naik secara tiba-tiba karena sifatnya yang asam.

Source:

Dilansir dari berbagai sumber